早泄，也就是高潮来得太快，是许多男性都会遇到的常见问题。关于这个话题有成千上万篇文章，甚至还有能帮助治疗的药物。
相比之下，延迟射精（射精困难）不那么常见，但同样困扰着不少男性。也许你会想：“有人愿意拼命只为了像我一样坚持这么久！”但事实是，延迟射精对亲密生活的破坏程度，可能丝毫不亚于早泄。
所以，如果你是一位想要学会更快达到高潮的男性，这篇文章就是为你准备的。我们会讲清楚什么是延迟射精，以及它的原因。然后给你六个建议，帮助你更快克服延迟射精、更容易达到高潮。
什么是延迟射精？
延迟射精指的是射精所需时间比预期更长，或者根本无法射精。出现延迟射精的男性，通常并不会在勃起或维持勃起方面遇到问题，困难主要出在无法顺利达到高潮。
延迟射精的原因是什么？
延迟射精可能由生理原因或心理原因引起。
最常见的生理原因包括多发性硬化、脊髓损伤以及前列腺问题。毒品、酒精和某些药物（例如抗抑郁药、肌肉松弛剂、止痛药）也可能造成或加重这种情况。
至于心理原因，则差异很大，常常与羞耻感、内疚感或压力有关。过去的性创伤经历，以及亲密关系中的问题，也是常见诱因。
如何克服延迟射精并更快达到高潮
你完全可以改善延迟射精，并学会更快达到高潮。方法如下。
减少独自“玩耍”
自慰是一种自然且健康的行为。它可以帮助你了解自己喜欢什么、不喜欢什么，让你在卧室里更能表达需求。 
不过，如果自慰过于频繁，可能会导致你在插入式性爱中出现延迟射精。
尤其是当你的自慰习惯包含“过度刺激”时，比如握得太紧，或使用像“口袋飞机杯”之类的器具。这可能会让阴茎敏感度下降，导致你每次都需要更强烈的刺激才能达到高潮。
你不一定要完全停止自慰，但如果你知道当天晚些时候会和伴侣亲密接触，那么最好避免在白天早些时候自慰。
避免毒品和酒精
毒品和酒精会让你更难达到或维持勃起，也会削弱身体感觉，从而无法充分感受到性刺激带来的快感。
如果你正在为延迟射精而苦恼，毒品和酒精只会让问题更严重。
再强调一次：你不一定要彻底戒掉。但在你计划亲密接触的那些日子里，最好先克制。同时在日常生活中也要注意适度。
把重点放在前戏上
说到前戏，人们通常会把重点放在女性身上。确实，女性往往需要更多前戏和心理铺垫，才能进入适合亲密的状态。但很多男性同样如此。
如果你在延迟射精上遇到困难，很多时候并不是因为你身体没有准备好，而是心理还没跟上。前戏能帮助你进入正确的情绪与节奏，让你的心理状态赶上身体反应。
需要记住的一点是：避免过度刺激，否则可能会加重延迟射精。
前戏时别让伴侣只盯着你的阴茎。你可以请对方探索其他敏感部位，比如乳头、睾丸，甚至前列腺。 
你也应该注重“互相给予”。刺激伴侣带来的兴奋感，可能和身体刺激一样强烈。所以在进入插入前，试着在给予与接受之间交替进行。
活在当下
当你被延迟射精困扰时，很容易变得执着于“表现”。但如果你想改善，就必须放下这种压力。
不要只盯着最终目标。相反，尽量专注于当下，放松自己，享受从头到尾的全过程。说起来容易，做起来难，对吧？
一个很有效的方式，是把注意力放在身体感觉上。让自己沉浸在最原始的快感里，允许自己放松，接纳每一次酥麻、每一次颤动，甚至包括轻微的疼痛。
交替插入与自我刺激
如果你之前自慰时长期使用过度刺激，阴茎敏感度恢复需要时间。在这段过渡期，你可以尝试在插入与自我刺激之间交替。
当你的伴侣快要达到高潮时，先把阴茎抽出，在入口处用手刺激自己。等你快到临界点时，再重新插入，在体内完成射精。
掌握节奏可能需要几次练习。不过随着你越来越熟练，你可能会发现不久之后甚至不需要手动刺激也能顺利结束。这也是一种很有效的训练方式，帮助你克服延迟射精。
更换体位
对女性来说，不同体位会带来不同感觉；对男性也是一样。比如“后入”通常能带来更深的插入与整根阴茎的刺激；而传教士位和侧入（勺子位）往往更贴合，更容易刺激龟头。 
在性爱过程中适时切换体位，可以避免你对某一种刺激变得过于“习惯”。这也能帮助你的伴侣延缓高潮，因为在更换体位的间隙，对方也能有一点“降温”的时间。
结论
如果你正在经历延迟射精，你并不孤单。通过上面这六个建议，你可以逐步改善延迟射精，并学会更快达到高潮。请记住，这不是一夜之间就能解决的问题。但只要你有耐心，再加上理解你的伴侣，你一定可以克服它，享受更幸福、更健康的性生活。
