似乎一篇接一篇的文章都在讨论女性高潮的秘密：它美妙、强烈，甚至强大到让男人难以招架。那么男性高潮又如何呢？
本文将带你更深入地了解男性高潮，包括男性性反应周期概览、男性可能体验到的不同类型高潮，以及如何增强男性高潮的强度。我们还会介绍一些可能影响男性性生活的常见状况。
所以，如果你曾经想了解关于男性性高潮与射精的一切，那就继续往下读吧。
男性性反应周期
在性反应周期中，男性会经历四个阶段：
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兴奋。兴奋阶段可能持续几分钟到几个小时。它从身体或心理刺激开始，这些刺激可能包括亲吻、抚摸、成人娱乐内容，或对性行为的幻想。
无论男女，兴奋期的特征都包括心率加快、呼吸频率增加以及血压升高。
对男性而言，兴奋期还会表现为阴茎变硬。在这一阶段，阴茎可能会多次变硬又变软。你也可能发现自己并不总能达到 100% 的勃起，但这很正常。为了促成勃起，睾丸通常会上提。阴囊也可能因为皮肤被拉紧而变得更紧绷。
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平台期。这一阶段延续兴奋期的唤起，但更明显地朝高潮靠近。
无论男性还是女性，心率、呼吸和血压仍会继续升高。你也会开始感到肌肉紧张增强。之后这将有助于性释放。
在平台期，男性会开始出现有节律的收缩，通常从阴茎根部开始。你可能不会注意到，但此时尿道括约肌会关闭，以防尿液与射精液混合。此时也可能开始分泌预射精液。
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高潮。高潮阶段是性反应周期中愉悦的巅峰，无论男女皆是如此。男女高潮都以骨盆底肌肉快速、有节律的收缩为特征，其中包括生殖器以及肛门周围肌肉。
虽然高潮也可能在不射精的情况下发生，但男性高潮通常与射精联系在一起。每一次肌肉收缩都会伴随一次精液喷出，随着收缩变得不那么强烈，喷射量也会逐渐减少。
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消退与不应期。高潮之后进入放松阶段，称为消退期。对男女而言，消退期的特征是肌肉放松、血压下降，身体会逐渐回到兴奋前的水平。
在消退期，阴茎会分两个阶段从勃起转为松弛。第一阶段从完全勃起下降到大约 50%。这也是男性通常无法再次达到高潮的阶段，称为“不应期”。第二阶段则从约 50% 勃起状态恢复到完全疲软。
射精型与非射精型高潮
你知道吗？男性也可以在不射精的情况下达到高潮。没错！健康男性也可能出现非射精型高潮。它通常发生在多重高潮期间——也就是男性几乎没有不应期、连续多次达到高潮。一般来说，这一连串中的第一次高潮会伴随射精，而之后的高潮则不会射精。这被称为“无射精的多重高潮”，或 NEMO。
那如果不射精的高潮并不是多重高潮的一部分呢？如果只是偶尔发生，通常问题不大，但你仍应咨询医生。如果经常发生，可能与以下情况之一有关：
- 神经损伤。可能与糖尿病、多发性硬化（MS）、中风、手术或脊髓损伤有关。
- 药物影响。一些药物（例如治疗高血压、前列腺增生或抑郁症的药物）可能导致非射精型高潮。
- 手术或放射治疗。尤其是前列腺癌治疗期间。
- 输精管阻塞。
- 睾酮水平偏低。
好消息是：非射精型高潮依然很愉悦。对大多数男性来说，它与射精型高潮几乎没有区别。
男性高潮的类型
你可能以为阴茎是男性高潮的唯一来源。但事实上，有多个区域在适当刺激下也可能带来高潮。
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阴茎。
阴茎是最常与男性高潮相关的器官。高潮通常来自直接刺激，例如摩擦、抖动或握持。阴茎可以通过手淫、手交、口交、阴茎进入阴道（PIV）、阴茎进入肛门（PIA），甚至借助飞机杯等性玩具来刺激。
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前列腺。
前列腺高潮有时也被称为肛门高潮，是男性常见的另一种高潮形式。前列腺是一枚核桃大小的腺体，位于阴茎与膀胱之间。它可以在直肠前壁被触及。前列腺负责产生精液的一部分，帮助在射精时输送精子。
前列腺既可以从内部（通过肛门）刺激，也可以从外部（通过会阴）刺激。可以用阴茎、手指或前列腺震动器等性玩具来进行。不过，前列腺玩法并不只属于同性恋！在阴茎进入阴道的性爱过程中刺激前列腺，也可能带来非常强烈的高潮。
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乳头。
男性乳头不像女性乳头那样经常被视为性感带。很多关于性愉悦的文章和指南也很少建议在性爱中去舔、吸或轻咬他的乳头。然而，乳头确实能带来强烈的性快感，甚至可能引发高潮。如果你是想尝试乳头玩法的男性，我建议下次和伴侣一起之前先自己探索一下，弄清楚你喜欢什么感觉。
刺激乳头的方法有很多，了解各种方式会很有帮助。例如可以用捏、抚摸、旋转、舔舐和吸吮来刺激。你只需要找到能帮助你达到高潮的正确组合。
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性感带。
除了乳头，还有其他性感带也可以通过刺激让你达到高潮。尤其包括：耳朵、颈部、阴囊、会阴、阴毛线附近、大腿内侧等部位。需要注意的是，性感带高潮可能需要强烈的唤起与一定的时间配合。
第一次甚至第五次刺激性感带都无法达到高潮并不罕见。这并不意味着它们不敏感。即使你不是直接因为刺激某个区域而高潮，它们仍然可以提升整体兴奋度，最终引导你进入爆发式的阴茎高潮。
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组合型。
你也可以同时体验以上不止一种高潮。这可能带来震撼的全身高潮，让你在接下来的几个小时里都感到非常满足。
最常见的组合是“阴茎 + 前列腺”。这是因为在个人或伴侣互动中，前列腺在多种阴茎活动中都很容易被刺激。最重要的一点是：在你开始刺激更敏感的部位之前，要在相对不敏感的部位上花更久的时间铺垫。
学习同时触发组合高潮可能仍需要一些时间与技巧。关键是清晰沟通，并理解伴侣的反馈信号。
如何增强男性高潮的强度？
你可以用一些方法来增强自己或伴侣的高潮强度。以下只是其中几种。
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边缘控制（Edging） — 这是一种高潮控制技巧：把自己推到接近高潮的边缘，然后在达到高潮前把刺激“拉回来”。如此反复多次，直到爆发式高潮让你全身震颤。
实现这一点的最佳方式，是在你快要高潮时切换刺激方式。相比完全停止，这更容易做到，因为“再来一点点”往往会让你或伴侣不小心直接射出。
如果你和伴侣一起练习，可能需要一些时间来把握何时切换技巧。时间点非常关键，因为哪怕只晚了几毫秒，都可能直接引发高潮。
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凯格尔运动。骨盆肌肉不仅对女性重要。强壮的骨盆肌也能增强男性高潮。凯格尔运动主要训练盆底肌，动作简单，随时随地都能做。
做凯格尔时，收紧你在“试图憋住尿流”时会用到的那一组肌肉。你可能需要在小便时尝试几次来找到正确的肌肉。收紧保持 3 秒，放松 3 秒，重复 10–15 次。
建议每天都练习。随着时间推移，你甚至可以把收紧保持时间延长到 10 秒。
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在兴奋过程中保持放松。在兴奋时肌肉紧绷并逐渐接近高潮很常见。事实上，这是性反应周期的正常部分。但你也可以在身体完全放松的状态下达到高潮，这会带来一种全新的高潮体验。
当你越来越兴奋时，注意你的肌肉。它们会本能地收紧，但你可以在保持兴奋的同时对抗这种紧绷。当你接近高潮时，有意识地把注意力放在放松肌肉上。
最容易练习的方法是在躺着的时候进行，所以你可以让女伴骑在你身上，或者在手淫时练习。放松肌肉，尤其是盆底肌、臀部和腹肌。适应可能需要一点时间，但一旦掌握，你会体验到更强烈、全新的高潮。
- 深呼吸。配合肌肉放松，深呼吸能帮助你在兴奋、紧张累积与高潮时更充分地放松。它可以延长快感并增强高潮强度。我们在兴奋并接近高潮时，呼吸常常会变得急促而浅。但深呼吸能通过提升感受的强度来增强性体验。
开始时，只需在性爱过程中专注于深而均匀的呼吸。这种练习一开始在躺着或手淫时最容易。很快你就能把它延伸到其他性活动中，但先从简单的开始。
如果有帮助，可以把深呼吸想象成把性快感从生殖器“带”向全身。每一次深吸气，快感都会扩散到腿和手、脚掌和手掌、手指和脚趾。这能帮助你体验更完整的全身高潮，而不是仅仅集中在生殖器的高潮——而后者是男性最常见的体验。
男性性功能障碍与高潮障碍
有一些状况可能会导致性爱与高潮过程中的功能障碍。下面简要介绍每一种。
勃起功能障碍
勃起功能障碍是一种性功能障碍，会随着年龄增长影响相当比例的男性（约 50%）。虽然真实患病率会因研究不同而有所差异，但据认为高达 86% 的 80 岁及以上男性存在勃起功能障碍。
这种状况的特点是：在兴奋时无法获得或维持勃起。
勃起功能障碍也可能发生在年轻男性身上，其原因十分多样。一些与年龄无关的常见原因包括：
- 饮酒
- 使用精神活性物质（大麻、其他毒品）
- 疾病（例如心脏病、糖尿病）
- 药物（例如 SSRI 类抗抑郁药）
- 抑郁
- 压力
- 焦虑
- 疲劳
如果你正在经历勃起功能障碍，你并不孤单，也有可获得的帮助。请与你的医生沟通你的困扰以及可用的治疗选择。
早泄
在上一节我们简要提到过无射精（无法射精）。另一种常见的射精问题是早泄。
与无射精不同，早泄的男性可以射精，但射精发生得过早。这通常意味着在性反应周期的兴奋早期或平台期就射精了。
早泄在性经验较少的男性中并不少见。然而，如果问题随着时间没有改善，或是在较晚年龄出现，那么原因可能另有其因。终身型或后天获得型早泄最常见的原因包括：
- 激素水平不稳定
- 前列腺或尿道感染
- 压力
- 抑郁
- 过去性侵经历
- 对早泄的担忧与焦虑
- 羞耻感导致你在性爱时急于结束
逆行射精是指射精时精液回流进入膀胱。无射精则意味着无法射精。
逆行射精
你是否正经历无射精、无法射精，或逆行射精？区别在于：逆行射精时，精液会回流进入膀胱，而不是从尿道射出。因此，乍一看你可能以为自己是无射精，但实际上可能是逆行射精。
那怎么判断呢？如果你在性爱后尿液变得浑浊，这可能是逆行射精的迹象。因为精液在射精时被“射”回膀胱，并一直留在那里直到排尿时才被排出。
逆行射精并不危险，也通常不需要治疗。但它可能导致男性不育。因此，如果你和伴侣一直难以怀孕，请与医生沟通你的担忧。
无高潮症
我们已经讨论了会让性爱变得困难的状况（勃起功能障碍）、会影响性爱快感的状况（早泄），以及可能导致男性不育的状况（逆行射精、无射精）。那么，那些会让达到高潮变得困难，甚至无法高潮的情况呢？
无高潮症，顾名思义，是一种影响高潮体验的状况。它可能表现为高潮延迟、发生频率很低，甚至在性生活中完全无法达到高潮。对某些男性来说，它也可能表现为高潮明显变得不那么强烈。
无高潮症的原因与勃起功能障碍的原因相似，包括：
- 神经损伤
- 神经系统疾病
- 睾酮水平偏低
- 滥用酒精或毒品
- 先天缺失球海绵体反射
- 药物副作用（例如 SSRI）
治疗取决于具体原因。例如：睾酮偏低可采用激素替代治疗；若由药物副作用导致，则可能需要更换用药。
结论
与女性高潮相比，你可能听说过男性高潮被描述为没那么强烈或不够“精彩”。虽然女性确实更容易体验某些类型的高潮（例如多重高潮），但男性同样也可以做到。
所以，如果你已经习惯了同一种高潮方式，不妨试着改变一下。男性达到高潮的方法远不止刺激阴茎这一种。与此同时，也有一些提升男性高潮强度的技巧，包括：
- 边缘控制
- 凯格尔运动
- 全身彻底放松
- 深呼吸
在你接受“平平无奇的高潮”之前，先试试上面这些方法吧！
