达到高潮的方法有很多种，也有许多有趣的“冲刺”技巧。不过，在年轻女性中最常见的一种，是紧绷式高潮。
虽然紧绷式高潮确实能把你带到想去的地方，但如果你把它当作唯一选择，而完全不尝试其他类型的高潮，它也可能带来一些副作用。
本指南会带你认识紧绷式高潮。接着我们会讨论它与其他类型高潮的区别，以及只依赖“用力紧绷”可能带来的潜在问题。我们还会教你如何达到紧绷式高潮，并在你发现“只有紧绷才有效”时，如何找到其他让自己愉悦的方式。
什么是紧绷式高潮？
紧绷式高潮，指的是在强烈肌肉紧张状态下发生的高潮。
如果你了解性反应周期，就会知道肌肉紧张是其中的重要一环：它在第 1 阶段（兴奋）开始，在第 2 阶段（平台期）达到高峰，最后在第 3 阶段（高潮）释放。
不过，上述周期里的肌肉紧张属于自然、几乎不由自主的性兴奋反应。而紧绷式高潮的不同点在于：个体会刻意用力紧绷，试图借此达到高潮。
这是一种女性（尤其是年轻女性）常用的技巧。原因是高强度紧绷往往能帮助她们在阴蒂刺激下更快达到高潮。
还有哪些类型的高潮？
除了紧绷式高潮之外，其他类型还包括压迫式高潮、放松式高潮，以及混合式高潮。除此之外，还有按“位置”来区分的高潮类型，例如阴道高潮与前列腺高潮。
那么，另外三种高潮分别是什么？它们与紧绷式高潮有什么不同？
压迫式高潮指的是在对阴蒂施加压力、并最终达到高潮的情况。比如夹紧双腿、摩擦枕头，或使用可拆卸花洒的水流冲击。
放松式高潮则与紧绷式高潮相反。这类高潮发生在身体完全放松、肌肉不紧绷的状态下。通常需要他人的帮助或使用玩具来实现。达到放松式高潮可能需要相当长的时间。
混合式高潮则结合了紧绷与放松（通常是阴道插入 + 阴蒂刺激）。
如何获得紧绷式高潮？
如果你想要一种快速、简单的高潮方式，那么下面这套技巧适合你。
- 仰躺，双腿伸直。双腿分开到足够的宽度，确保能触及阴蒂。
- 在按摩阴蒂的同时，强力收紧腿部与臀部肌肉。你的身体其他部位也会感觉有些僵硬，不过紧张程度通常不如下半身明显。
- 屏住呼吸，同时继续有力地摩擦阴蒂。
- 当肌肉用力到位时，高潮往往会很快爆发。
虽然这项技巧对“快速且强烈的高潮”很有效，但对大多数女性来说，它并不是最舒服、最享受的高潮类型。如果你只是想快速释放性紧张，这当然没问题；但若追求更长远、更高质量的满足感，还有更好的方法可尝试。
紧绷式高潮的“隐患”
偶尔用紧绷来达到高潮并没有问题。但如果这是你唯一知道、也唯一能达到高潮的方式，那么就有一些“隐患”需要了解。
它会让你习惯于更少的快感
紧绷式高潮确实能让你很快达到顶点。如果这也是你唯一经历过的高潮类型，你可能会以为这就是快感的巅峰。
但强烈紧绷实际上可能降低快感，因为它会减少生殖器的血液流动。
你可以握紧拳头，观察皮肤变白——这是因为用力挤压会阻断血流。同样地，当你夹紧双腿与臀部时，生殖器也会发生类似情况。
它会让你更难用其他方式达到高潮
如果你习惯的只有“强力紧绷式高潮”，那你用其他方式达到高潮就可能变得更困难。这会给你的性生活与亲密关系带来压力。
高强度肌肉紧张并不利于插入式性爱。即便伴侣能把你的双腿分开到勉强可以进入的程度，过度紧绷也可能导致伴侣更容易提前射精，而你则可能感觉自己被“用完了”却没有满足。
即便没有插入式性爱，如果伴侣之间的互相手淫方式与你习惯的不一致，也会变得比较难配合。
总体来说，把自己限制在一种达到高潮的方法里，很可能会损害你的性生活与满足感。
它可能会疼
如果你经常通过紧绷来高潮，那么你大概也熟悉一种疼痛：在高潮临界点时，身体会出现明显的不适。这也是为什么紧绷式高潮需要谨慎使用的原因之一。
“查理马”（腿抽筋）以及其他类型的肌肉痉挛，通常是由于肌肉过度使用，或长时间维持同一姿势导致的。紧绷式高潮由于肌肉承受巨大张力，更容易出现痉挛。
它可能引发伴侣间的矛盾
如果你的伴侣只能通过一种非常特定的方式达到高潮，那么当你照着他需要的方式去做时，你可能会觉得性爱变得非常机械、缺乏亲密感；而当你希望尝试别的方式时，对方又会无法获得满足。
紧绷式高潮之所以容易上瘾，是因为它又快又容易达成。但如果你只允许自己用这种方式高潮，你和伴侣未来出现冲突的概率就会更高。
它不利于亲密感的建立
正如上一节所提到的，下肢强烈紧绷对你和伴侣来说，都可能显得很机械、缺乏亲密。毕竟，当你幻想与伴侣的性爱时，你并不会想象对方像木板一样一动不动地躺在床上，而你独自完成全部过程。
如何减少对紧绷式高潮的依赖
你不必彻底放弃紧绷式高潮。但如果你希望获得更多快感，或与自己/伴侣建立更深的亲密连接，那么让自己学会用其他方式高潮就很重要。
要有耐心
正如在“隐患”部分提到的，紧绷式高潮可能会让你习惯于一种——而且只剩一种——达到高潮的方法。当你想减少对它的依赖时，请理解：你的身体需要时间才能放松到足以用新的方式达到高潮。
你第一次、第五次，甚至第十五次尝试这些新技巧时，都可能没有高潮。这很正常。最终目标是能通过多种刺激方式达到高潮，但每一次练习的阶段性目标，是让你在尝试不同方法时变得更放松、更自在。
所以，放轻松，慢下来，享受探索身体的过程。
从小改变开始
想提高成功率，最有效的方法是从很小的改变开始。对你现有的习惯做一点点微调，随着时间推移，你会看到更大的变化。
一次只专注一个方面，比如把腿稍微分开，或者把注意力放在呼吸上。
举个例子：如果你平时双腿并拢且紧绷，那么先把腿分开几厘米试试。或者你一直靠快速、用力的方式刺激阴蒂直到高潮，那不妨改变一下速度与节奏？
当你对自己的方式做出一些小改变后，你会发现自己其实能在略有不同的“配置”下达到高潮。等你开始探索更多姿势时，这一点会非常关键。
寻找你喜欢的新姿势
当你更适应在较少紧绷的状态下获得快感后，就可以开始探索新的姿势。
请记住：刚开始尝试新姿势时，你可能并不会立刻高潮。但高潮并不是体验快感的唯一方式。下面这些姿势也许会让你感兴趣。
姿势 1：侧躺
侧躺，下方那条腿伸直，上方那条腿屈膝。用上方的手向下触及并刺激阴蒂。
当你更自在后，可以加上震动棒或假阳具。你可以用上方的手控制，也可以把它放入阴道内或入口处，用臀部固定位置，然后再用上方的手像平常一样刺激阴蒂。
姿势 2：俯卧
趴在床上，把惯用手放到身体下方、靠近耻丘的位置。你可以双腿伸直，或一条腿伸直、另一条腿屈膝，这样会更容易触及阴蒂。
用手指刺激阴蒂。如果你因为手臂受到压力而不方便，可以稍微把髋部抬高一点，用大腿与膝盖作为支撑。
另一个选择是把震动棒放在阴蒂上。摩擦时把注意力放在呼吸上，并让双腿尽量放松。
姿势 3：坐在椅子上
如果你在上述各种躺姿里都很难放松双腿，那么可以换一个完全不同的姿势。坐在椅子上会让你使用其他肌肉来支撑身体，因此你的腿会更自然地不那么紧绷。
坐在一把舒服的椅子上，可以有扶手，也可以没有。
如果椅子有扶手，把身体向非惯用侧倾斜，用扶手支撑身体；然后用惯用手刺激阴蒂并探索外阴。
如果椅子没有扶手，让上半身保持放松姿态。用惯用手刺激阴蒂并探索外阴。你可以用非惯用手撑住椅面，或用核心力量保持平衡。
姿势 4：跪姿
对于总是紧绷双腿的人来说，这个姿势可能有点难。但如果你真的很难放松腿部紧张，我非常推荐你尝试，因为它需要你调用更复杂的肌群来支撑身体。
在床上或其他舒适的表面上，四肢着地。用惯用手触碰阴蒂，而非惯用手与双腿负责支撑身体。
刺激阴蒂时，试着通过移动上半身来调整姿势。比如膝盖保持接触床面，同时把上半身压低，让肩膀而不是手臂承重。你也可以使用枕头等道具，让上半身保持不同角度的支撑。
试试性玩具
当你开始练习“放松而非紧绷”时，你很可能会发现：达到高潮所需时间变长了。解决这个问题、同时让手指得到休息的一种方式，就是加入性玩具。
震动棒与阴蒂刺激器，是学习在不让双腿过度紧绷的情况下高潮的好帮手。因为你只需要专注两件事——呼吸和放松双腿——而不必自己持续进行阴蒂刺激。
性玩具也很适合用来尝试插入。如果你以前从未在高潮时经历过插入，那么假阳具可能会帮助你理解：为什么单靠夹紧双腿往往并不适用于这种情境。
如果你无法达到高潮怎么办？
如果你尝试了以上所有方法，但依然无法在不紧绷的情况下达到高潮，那该怎么办？
- 第一，请保持耐心。很多经常经历紧绷式高潮的女性，可能从青春期开始就一直如此。这是多年形成的条件反射，需要时间去“解除”。在此之前，你的身体可能只能靠紧绷来高潮，因此重新训练它需要耐心。
- 第二，考虑与专业人士合作。你会惊讶于可选择的方案有多少！你可以先和家庭医生或妇科医生聊聊你的困扰，他们可能会把你转介给盆底肌物理治疗师。你也可以尝试与认证的性治疗师合作，帮助你处理可能需要跨越的心理与情绪层面的问题。
结论
紧绷式高潮并不需要害怕。事实上，它也可以成为自我关爱流程中一个愉快的补充。不过，为了不在性生活中制造问题，你应该适度使用“紧绷”来达到高潮。
如果你发现自己很难在不紧绷的情况下达到高潮，上面这些技巧与姿势应该能帮助到你。只要记得享受探索的过程，并在性探索的旅程中对自己多一点耐心。
