肛吻（Anilingus）、吃屁股、拌沙拉、舔屁眼、啃桃子……不管你怎么叫它，这都是很多人喜欢的一种性行为，而且还有更多人想试试看。
不过出于显而易见的原因，人们第一次跟伴侣提起这件事时，往往会觉得不太自在。毕竟，它可能看起来有点“脏”，甚至怪到让人不好意思开口。但近几年，吃屁股这件事越来越流行，流行文化里的梗和网络迷因也让更多人开始好奇：“到底要怎么舔肛？”
幸运的是，我既当过“给予者”，也当过“接受者”。所以不管你是想舔还是想被舔，我都有最新、最好用的建议。如果你想学会像专业人士一样舔肛，并且做得安全又舒服，那就继续往下看吧。
如何保持干净与安全？
在我们进入各种有趣的体位、技巧和玩法之前，先把基础打牢。也就是说，你需要确切知道如何做到干净与安全。
- 定期检测.如果你经常处于非单一伴侣关系中，定期做检测非常重要，最好是在每一位新伴侣之后都做一次。理想情况下，你应该在与新伴侣发生过一次无保护性行为后，就去做一次性病（STI）检测。
吃屁股和任何其他性行为一样，都存在传播性传播感染（STI）的风险。想要降低这些风险（尤其是同时或不同时与多位伴侣发生性行为时），只有两个办法：定期做 STI 检测，以及使用防护。
即使你们一直有做保护，也建议定期检测，因为防护并不是 100% 可靠。比较好的参考频率是至少每三到六个月一次。
- 使用防护.即便你们双方的健康状况都很干净，如果你们不是单一伴侣关系，仍然应该使用防护。这是因为有些 STI（比如疱疹和 HIV）可能需要一段时间才会显现出来。
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的资料，有些 STI 在肛吻和舔肛时更容易传播，例如疱疹、HPV、口腔淋病以及甲肝。
口交膜（dental dam）和专用的安全套（比如指套、口交套等）可以降低感染 STI 的风险，但也无法做到 100% 有效。如果你或伴侣怀疑感染，或有明显症状（例如水疱、擦伤、开放性伤口），请先暂停，等症状完全消退再进行。
我的伴侣应该如何准备？
虽然真正“干活”的主要是你，但你的伴侣也可以提前做一些准备。这会让你们双方都更舒服、更尽兴。
- 卫生清洁.除非你或你的伴侣更偏好这样做，否则并不一定要用灌肠把直肠彻底清空。不过，你们需要特别注意肛门边缘和外侧，确保那里干净。
所以在对方扑上来之前，用毛巾配合少量清水和肥皂，把肛门外缘以及臀缝内侧清洁好。会阴和生殖器也可以顺便洗一洗。如果来不及冲澡，湿巾同样能救急。
- 修剪毛发.舔肛最扫兴的事情之一，就是一嘴都是浓密卷毛，卡在牙缝里还黏在舌头上。如果你不打算把这个区域彻底脱毛，至少也要修剪整齐一点。
毛越短，越不容易碍事。虽然还是可能有些影响，但如果你想获得真正顺滑无阻的体验，脱毛蜡会是更理想的选择。
- 饮食注意.我们都经历过这种尴尬：做爱前吃了会胀气的食物，然后只能夹紧屁股憋住“屁”。但很遗憾，舔肛的时候基本憋不住。
所以如果你提前知道伴侣要“宠幸”你，就帮你们俩一个忙，尽量避开容易产气的食物。
5 个最佳体位
吃屁股的方法很多，但有些口交体位会更适合。下面这 5 个体位能让你获得最佳角度与接触面积，让你真正玩得上肛吻。
狗狗式“贴脸”
并不是所有舔肛体位都必须是同一个角度。如果你想从下往上“进攻”，可以试试这个体位。
你仰躺在床上，让伴侣跪在你头的两侧，膝盖分开。伴侣向前俯身，把重心放在手和膝盖上，姿势有点像传统的“狗狗式”。在这个角度下，你就可以开始对肛门“开工”了。
优点:
- 如果你的伴侣喜欢掌控节奏，他/她会很享受在这个体位里前后摆动。记得让对方先慢慢来！
- 如果你喜欢被主导，那你几乎可以不动，让对方自己“安排”。
缺点:
- 这个体位会让你处在比较脆弱的位置。如果你开始不舒服，一定要及时跟伴侣沟通。
- 如果对方动作太猛，你可能需要更频繁地提醒和调整节奏。
脸骑（Face Sitter）
如果你想把“摸索”这一步省掉，那就试试这个体位！
你仰躺着，伴侣坐到你身上。你把对方的臀瓣轻轻拨开，然后开始爱抚与舔舐。伴侣通过上移或下压来控制压力和方向。
优点:
- 这个体位能让伴侣完全掌控你施加在他/她屁股上的压力。
- “脸骑”对你来说非常省力，也几乎不用猜“最佳位置”在哪里。
- 伴侣还能很轻松地揉捏乳头，或玩弄阴蒂/阴茎。
缺点:
- 如果你喜欢当主导方，可能会觉得这个体位有点束手束脚。
- 这个体位可能会让呼吸变困难，记得适时离开一下换口气。
切换位（Switch Up）
如果你喜欢被对方强势一点，那这个“对方高高在上”的体位绝对值得一试。
伴侣站立，双脚与肩同宽。你跪在对方身后，让你的嘴与他/她的屁股高度齐平。你把臀瓣拨开，然后开始你的“精彩旅程”。如果想要更好的角度，可以让伴侣趴靠在附近的桌子或床边。对方也可以帮忙把臀瓣分开，这样你就能腾出手去探索其他部位。
优点:
- 伴侣可以把手伸到身后，用手引导你找到最舒服、最精准的位置。
- 伴侣还能主动分开臀瓣，给你更大的进入与接触空间。
缺点:
- 如果你们身高差不多，这个体位会非常完美。但如果伴侣明显比你矮，就会比较麻烦。你可能需要靠在沙发、床或墙上来弥补高度差。
侧躺 69
想来点“互惠互利”？这个体位能让你一边吃屁股，一边同时享受来自伴侣的口舌服务。
先进入标准的 69 体位，然后你们一起侧翻到同一边（左边或右边都行）。伴侣保持双腿分开，你向下贴近对方，他/她则为你口交或舔弄你的阴蒂。
优点:
- 不少伴侣觉得这个体位比传统“69”更放松。
- 你会喜欢腾出一只手来探索伴侣的身体。
- 在这个体位里更容易做调整与微调，能让你们其中一方或双方更容易到达高潮。
缺点:
- 相较于传统“69”或“反向 69”，这个体位对阴蒂的接触角度会更受限一些。
- 你可能会发现被压在下面的那只手，躺久了会不舒服。你们随时可以翻到另一侧，或改成其他体位。
潜伏猛虎（Crouching Tiger）
你坐着，双腿自然分开。伴侣坐在你的大腿上，然后向前俯身，让你能够接触到他/她的屁股。伴侣可以完全前倾到手触地，或者用矮桌/椅子支撑身体。
优点:
- 对“给予者”来说，这是一个非常舒服省力的体位。
- 当血液涌向伴侣头部时，你提供的刺激会让他/她感觉格外强烈、爽到发麻。
缺点:
- 如果伴侣从没试过这种姿势，血往头冲可能会让他/她有点晕或不太适应。
- 如果伴侣比你高很多，你向上抬头时可能会让脖子比较吃力。
最棒的舔肛技巧
吃屁股远比外行想象得更有门道。是的，它通常包括分开臀瓣、疯狂舔舐，但这不是唯一方式——如果你想让伴侣拥有真正难忘的体验，这甚至可能不是最好的方式。
所以当你舔肛时，不管是第一次还是第五十次，都请参考下面这些建议，让你的“技术”更上一层楼。
舌头的玩法
看起来很简单，但你会惊讶：舌头真的应该是吃屁股时的主角，尤其是做肛吻（rim）的时候。
用舌尖画圈，以及用舌面做长而平的舔舐，是两种非常有效的方式。你也可以用舌头快速进出肛门口，或者轻轻逗弄、挑逗它。重点是刺激肛门的褶皱处——那里神经末梢很多，在兴奋时会变得更敏感。
当然，这并不意味着你吃屁股时只能用舌头。你也可以用鼻尖、下巴，甚至手指或情趣玩具。但舌头应该始终是“C 位”。
刺激会阴
会阴是指：男性的肛门与阴囊之间、女性的肛门与阴道之间的那一小块区域。这里非常敏感，能为舔肛增加一个新的爽感维度。
使用会阴最好的方式，是从生殖器往肛门方向慢慢舔，用几次流畅的长行程带过去。你可以像舔冰淇淋甜筒那样来回扫过，或者用尖一点的舌头做更直接的点刺激。
当你的伴侣开始进入状态后，也不要以为会阴就该被忽略！你可以持续把它融入你的舔肛过程里。
如果你的伴侣是男性，你甚至还能顺便刺激前列腺。准备舔到他屁股的时候，用两根手指的指尖在会阴处寻找一块比周围组织略硬的区域。用力按住并保持不动，这会刺激前列腺，帮助你的伴侣迎来强烈的、脉冲式的前列腺高潮。
有味道的润滑剂
任何涉及肛门的玩法都离不开润滑剂。毕竟，肛门不会自己分泌润滑。但如果你想让体验更升级、对自己也更友好，不妨试试有味道的润滑剂。
润滑剂的口味很多，比如水果味（草莓、西瓜、樱桃）以及甜香味（香草等）。选一个你喜欢的味道，会让你更有动力，也能让伴侣觉得更舒服、更享受。
把握节奏与时长
当你吃屁股时，可能很难判断到底哪个动作对伴侣最有感觉。但一旦你找到某个他们特别喜欢的动作或技巧，就要继续保持。
舔肛里一个常见错误，就是切换得太频繁，导致你和伴侣都进不了节奏。刚让对方开始爽，你就换到下一个动作了。
我允许你把同一个动作持续做很久——前提是你的伴侣还在享受它。
如果你的伴侣不够自在，没办法直接开口反馈，你可以选择一个让对方能掌控的体位。这样当你做的某件事效果变差时，对方可以通过扭动或摩擦屁股来增加压力、速度，甚至调整你舌头的位置。
一心多用
大多数人不会只靠舔肛就达到高潮。如果你想把伴侣送上一个炸裂的高潮，吃屁股时一定要学会同时做几件事。比如呢？
一只手抓住伴侣的臀部，另一只手帮他/她撸动阴茎或揉弄阴蒂。你也可以在舌头休息时，用手指做一些肛内刺激，或者把注意力转到会阴等其他区域。只要记住：进入过肛门的手指，不要再去碰阴道或阴蒂。
如果你想在探索时把两只手都充分用起来，就选一个伴侣能自己抓住两侧臀瓣的体位。“狗狗式”以及许多站立性爱体位，都是很好的选择。这样你就能用双手更全面地探索对方的身体。
哪些该做，哪些别做？
如果你想成为“吃屁股高手”，请遵守这些规则。
- 胡茬.如果你是男性，你可能已经知道：脸上的毛发要么让人爱，要么让人恨。
虽然刚长出来的胡子或小胡茬一开始可能会让伴侣觉得痒痒的很刺激，但更多时候，它会刺、会痒、会磨得人不舒服——尤其是在会阴和肛门这种敏感区域。
所以如果你的胡茬太扎，帮伴侣一个忙，先修整干净再去吃屁股。
- 沟通.反馈是任何性体验中非常关键的一部分。它能帮你变得更厉害，也让你和伴侣更尽兴。吃屁股时的反馈更是重要。
舔肛会把你放在一个比较尴尬的角度：你看不到伴侣的表情，也很难判断大部分肢体语言。所以在你“下去”之前，就请伴侣清楚地告诉你他们的喜好与反馈方式。
舔肛时最简单的反馈方式就是口头表达。让伴侣在你做对了的时候呻吟或发出声音。如果对方能摸得到你，也可以让他/她把手放在你的头上，当你做得刚好时轻轻推一下或捏一下。
当然，事后也别害怕询问感受。这能帮助你下次做得更好。
- 漱口水.这是舔肛，所以偶尔出现一些“小意外”是会发生的。如果你提前做好心理准备，你和伴侣就能把它当成小插曲，不影响继续享受。
最好的应对方式是随手备一瓶漱口水。别把它搞得很尴尬，直接含一口漱口水，然后继续就好。你的伴侣会欣赏你的体贴，而薄荷的清凉感还会额外增加一层刺激。
- 休息.你很容易在过程中上头，尤其当伴侣大声呻吟、用各种方式表达快感时。但如果你想持久发挥，就需要规律地停下来换气。这并不意味着快乐必须中断。
换气的时候，你可以用手指或玩具刺激肛门。你也可以把注意力转移到其他区域，比如男性的会阴或睾丸，或者女性的阴道或阴蒂。
你还可以借这个时间问问伴侣感觉如何，是否希望你换个方式或节奏。
- 牙齿.当我们说“吃屁股”时，这个说法很宽泛。但请不要在任何阶段用牙齿，哪怕只是轻轻咬一下也不行。
你在吃屁股时，嘴里能用的只有舌头和嘴唇。如果你担心牙齿会碍事，可以做一些舌头和嘴唇的练习。
例如，先把嘴巴咧开大笑，然后放松。或者先夸张地露出大笑，再用短促的动作把舌头伸进嘴里又伸出来。这样能让口腔肌肉为接下来的任务做好准备。
- 安全.肛门是非常敏感的区域。任何肛门玩法都需要你和伴侣之间有一定的信任。别用“突然袭击”来破坏这种信任。
这意味着你们俩必须对这次吃屁股会发生什么达成共识：你会舔外缘吗？会把舌头伸进去吗？会偶尔插手指吗？会用肛门玩具吗？提前把这些问题说清楚，伴侣才知道该期待什么。
- 高潮.不是所有人都会只靠舔肛就高潮。但这并不代表你应该放弃肛吻。舔肛可以是一种快速又刺激的前戏，也能和其他玩法搭配，比如手淫或前列腺“挤奶”。
吃屁股也是为更多肛门玩法做准备的好方法，比如肛塞拉珠或束缚带假阳具（strap-on）。
结语
吃屁股是一种有趣的方式，能让你和伴侣一起探索新的性快感。把上面的建议记在心里，然后开干吧。
你不需要一开始就像专业选手一样。事实上，每换一个新伴侣，你都可能像新手一样。因为对每个伴侣来说，吃屁股都是一次“重新学习”的体验——你要读懂他们的信号、喜好与雷点，以及那些独特的小癖好。
当你蹲下身、专注于取悦伴侣时，你和他/她都会真正享受这段体验。
