如果你曾经幻想过三人性爱，那你绝对不是一个人。这类欲望非常常见，而将它付诸实践也可能成为一次真正激情澎湃的经历。但当场上同时出现三个人时，接下来的过程会涉及太多的手脚、入口、嘴巴和体位，所以最好提前想清楚每个人要处在什么位置。总体上也建议先在脑海里过一遍大致的“行动剧本”，这样在最亲密的时刻才不会手足无措。
三人组合可以有各种不同的搭配。也许你是单身，想找两个同样单身的伙伴来尝试三人性爱；也可能你和伴侣一直想邀请第三位加入你们；还有一种情况是，你幻想自己加入一对已经稳定的情侣。
三人性爱可以包含任何性别的人。最常见的划分方式通常是：
- 男-女-男（MFM）；
- 女-男-女（FMF）。
本指南主要针对以上两种组合。不过这并不意味着它不适用于其他组合——任何体位都可以根据你们的具体情况进行调整。
下面我们来看看 MFM 和 FMF 组合里最火辣的体位安排：每种组合各 10 个最佳体位。
为什么要尝试三人性爱？
如果你是单身，想找另外两位单身伙伴来体验三人性爱，这样的经历会让你觉得新鲜刺激，也能满足你的性幻想。在三人互动中，你可以尝试新的体位，探索自己的性偏好，更深入地了解自己在性爱中真正被什么吸引。
如果你是单身，为了体验而寻找一对已经稳定的情侣，那么这样的过程也能让你有机会“玩一玩”，让你在床上变得更有想象力、更懂得变化。
如果你处在一段关系中，三人性爱既可能非常美妙，也同样可能很危险——这一点一定要记住。一方面，它能帮助你和伴侣把深藏的幻想变成现实，让你们的性生活更丰富。看着伴侣与别人发生性行为，也可能会让你异常兴奋。
但另一方面，这种体验也可能唤起你从未预料到的情绪，比如内疚或嫉妒。把性爱和情绪完全分开，说起来容易，做起来很难。如果你让第三个人走进你们的卧室，这可能会彻底改变你们的关系，甚至与第三方产生新的情感链接。若你或伴侣还没有准备好面对这些，就很可能导致关系破裂。
在三人性爱前需要做的准备步骤
想要获得尽可能愉快、积极的体验，在开始三人性爱之前，建议先做好以下三个步骤。
认真沟通
你和伴侣必须把这次体验的所有方面都坦诚、毫不羞怯地聊清楚。谈谈你们各自的幻想、期待，以及你们可能会有的情绪，比如嫉妒。确保你们真的在同一频道上。三人性爱永远应该是双方完全自愿、共同同意的决定。如果其中一方只是勉强配合、想迎合对方，或者希望靠这个来“挽救”岌岌可危的关系，那基本就是一个强烈的信号：最好不要这样做。
制定基本规则
三个人同时参与性爱，在开始之前一定需要一些明确的约定。你们要提前决定：是否允许阴道、口交或肛交；如果允许，具体在谁与谁之间进行。把你能接受的、明确禁止的都说清楚。
为了安心和安全，建议设置一个安全词。它能强化彼此信任、让所有人更放松，并且让任何参与者都可以在任何时候立刻叫停。
考虑安全防护
三人性爱（尤其是与不太熟悉的人）总是存在一定风险。请认真做好防护，使用安全套。每当从一个伙伴转换到另一个伙伴时，都务必更换新的安全套。这样可以把感染风险降到最低。
MFM 三人性爱的 10 个最佳体位
如果你觉得两个男人比一个更棒，那么这一部分就是为你准备的。这样的三人组合既可以很简单，也可以非常狂野。我们把这些体位按难度从最轻松到最放飞进行了排序。
1. 口爱热身（Oral Reset）
如果一开始大家有点紧张，“口爱热身”这个体位非常适合用来放松气氛、安抚情绪。
做法：
- 女性坐在椅子上或床沿上，双腿分开。
- 第一位男性跪在她两腿之间，开始为她进行口交（舔阴）。
- 第二位男性把注意力放在她的敏感带上，比如后颈、胸部或大腿内侧。
优点：
- 快感最大化。这个体位的核心就是让女性获得最多的快感。两位男性同时爱抚她的身体，会带来非常强烈的刺激与满足感。
- 非常适合加入玩具。它很适合用来引入情趣玩具并把她推向高潮。你可以用震动器刺激乳头，或用阴蒂震动器增强快感；刺激 G 点的玩具也能让她体验到更夸张的愉悦。
缺点：
- 跪着的男性可能不舒服。如果口交的伙伴感觉脖子开始累，可以让女生坐在几只枕头上抬高一点，会更轻松。
2. 喉交（Facefucking）
如果你喜欢口交以及射在脸上，那么可以尝试这个体位。
做法：
- 女性仰卧在床上，头枕在枕头上。
- 她张开双腿，第一位男性开始为她进行口交（舔阴）。
- 第二位男性跪在她肩膀两侧、环住她双臂的位置，将阴茎送入她口中。
- 她先亲吻、舔弄，然后含入口中开始口交。
优点：
- 掌控感。接受口交的男性可以扶着她的头，控制进入的频率和深度。
- 双重快感。女性会同时感受到“给予快感”和“被取悦”的刺激，因此这个体位很可能会成为她的最爱。她的双手也能保持自由，方便去抚摸或刺激为她口交的男性。
- 适合面部射精。这个体位很适合这种玩法，因为女生本来就处在合适的位置。
缺点：
- 可能不适。有些女性不喜欢对方控制进入深度。如果出现不舒服，她需要及时给出信号并调整。
3. 跪姿口交
做法：
- 经典版本是两位男性站立，而女性跪在他们之间。
- 她可以为其中一人进行口交，同时用空出的手抚摸另一位男性。
优点：
- 新手友好。这是一种非常适合新手的经典体位，尤其适合两位男性不想互相接触的情况。
- 口爱体验。如果女性喜欢口交，这几乎是无可替代的体位。她也可以尝试更大胆的玩法，比如同时含住两根阴茎。
- 角色扮演。非常适合角色扮演或“性奴”主题幻想。
缺点：
- 不舒服。长时间跪着可能会累。可以垫个枕头，让姿势更舒适。
4. 旁观者
如果你曾幻想看着伴侣和别人做爱，或好奇观看另一对情侣性爱是什么感觉，那么“旁观者”几乎一定正中你的口味。
做法：
- 女性与其中一位男性用他们喜欢的任意体位开始性爱，比如后入式（狗狗式）。
- 另一位男性在一旁观看，并自行刺激（手淫）。
优点：
- 新手友好。非常适合刚开始尝试三人性爱的人。如果被邀请加入的男性有点害羞，他可以先坐着看，等觉得准备好了再加入。
- 观赏快感。如果你曾幻想看着伴侣与别人发生性行为，这个体位会非常对味。
缺点：
- 缺少三方同步刺激。它很适合“观看”，但无法让三个人同时进行互相刺激。
5. 后入+口交（Doggy Blowjob）
“后入+口交”把两种很受欢迎的玩法结合在一起——后入式（狗狗式）和跪姿口交。
做法：
- 第一位男性仰卧在床上，女性跪着并用手支撑身体，为他口交。
- 第二位男性跪在女性身后，两人以狗狗式开始性交。
优点：
- 新手友好。这是非常适合新手的选择，尤其是两位男性不想互相接触时。
- 视觉刺激。接受口交的男性可以欣赏女性被满足时的画面。
- 更多快感。女性在口交时也可以刺激男性的睾丸、抚摸会阴，甚至尝试前列腺按摩。
缺点：
- 操作难度。如果身后的男性进入太猛，可能会让女性难以同时给前方男性顺利口交。
- 空间拥挤。身后的男性可能找不到舒服放膝盖的位置。可以扶住女性的髋部并轻轻压低，让她稍微下沉，这样会有更好的活动范围。
6. 伦敦塔桥（Tower Bridge）
这可能是最有名的三人性爱体位之一。“伦敦塔桥”是经典玩法：女性一边被从后方进入，一边为另一位男性口交。
做法：
- 女性跪成狗狗式，第一位男性从后方进入。
- 她开始为第二位男性口交。
优点：
- 新手友好。适合不双性恋、也不想与另一位男性发生性接触的人。两位男性可以在进入同一位女性时进行眼神交流，这会非常刺激。
- 强烈刺激。口交与插入性交的组合会带来很强的节奏感。后方男性的推送会让女性产生更明显的身体摆动，从而让前方的口交更有冲击感。
- 可控性强。被口交的男性可以扶着她的头，控制进入的速度和深度。
缺点：
- 可能不适。如果后方男性推送太猛，女性可能因突然前冲而不小心伤到前方男性。
7. 双重插入
在 MFM 里，“双重插入”毫无疑问是最常见的性幻想之一。
做法：
- 女性先坐到第一位男性身上，采用经典女上位。男性仰卧在床上，她用双腿夹住他的髋部。
- 她开始上下起伏后，第二位男性跪在她身后，也进入她体内。
- 如果膝盖不好找位置，可以扶住女性髋部并压低，让她稍微下沉。这样会更方便动作和推送，但对力量和身体平衡要求更高。
优点
- 顶级幻想。对很多男女来说，双重插入是一大幻想。这个体位也允许更放飞的组合，比如双重阴道插入或双重肛门插入。
- 新手友好。适合不双性恋、也不想与另一位男性发生性行为的人（但不介意生殖器有一定接触）。
缺点：
- 边界问题。不是每个人都接受肛交，所以务必提前明确边界并设置安全词。
8. 三明治
“三明治”是“双重插入”的更狂野版本，非常适合双性恋，或愿意尝试肛交探索的男性。
做法：
- 第一位男性俯卧，女性趴在他的背上。
- 两人分开双腿，让第二位男性跪在他们后面。
- 这个体位可能为他提供三个可进入的入口：他可以进入女性的阴道或肛门，也可以肛交第一位男性。
变体：
- 更放飞的版本是：女性佩戴绑带式假阳具（strap-on），从后方肛交第一位男性；同时第二位男性从后方进入女性。
优点：
- 变化丰富。“三明治”有很多玩法变体，你几乎一定能找到适合自己的版本。
- 同步高潮。这是一个很适合追求同步高潮的体位。下方男性可能因为前列腺刺激而射精，而女性在进入他时也能获得强烈快感。
缺点：
- 安全风险。不要试图模仿色情片里那种“来回切换、像最后一次做一样”的夸张玩法。无论是更换入口还是更换对象，都必须更换新的安全套。
9. 肛交 + 舔阴
如果你们喜欢肛交，这个体位很可能会让你们爱上。
做法：
- “肛交 + 舔阴”类似于“后入+口交”，不同点在于女性是仰卧在床上，而第一位男性为她舔阴。
- 她在头下垫几只枕头，分开双腿，让其中一位男性尽情展示他的舔阴技巧。
- 第二位男性跪在第一位男性身后，从后方对他进行肛交。
优点：
- 前列腺刺激。非常适合双性恋男性：他们可以在满足第三人的同时，享受强烈的前列腺刺激。
- 刺激更容易。正在舔阴的男性也可以用肛塞等玩具为女性增加额外刺激，同时不影响口爱进行。
缺点：
- 可能不适合。对非双性恋男性来说，这个体位可能不舒服或不想尝试。
10. 双人组合（Tag Team）
“双人组合”是三人性爱里最值得一试的体位之一。
做法：
- 女性仰卧在床上，男性把她的双腿架在自己肩上并进入她体内。
- 第二位男性跪在她头部上方，在“喉交（Facefucking）”姿势中享受口交。
优点：
- 男性之间接触较少。如果两位男性不希望在过程中有太多亲密接触，这个体位很合适。
- 口爱体验。喜欢口交的女性会很享受：她用嘴取悦一位男性，同时另一位男性进行插入式性爱。
缺点：
- 口交可能更难。如果插入节奏太猛烈，会让口交变得不太容易。
FMF 三人性爱的 10 个最佳体位
对于认为“两位女生才是火辣组合”的人，我们也准备了最棒的 FMF 体位。它们同样按难度从最轻松到最放飞排序。
1. 雏菊花瓣（Daisy Petal）
用来热身、确认你们的三人性爱开场就很对味，“雏菊花瓣”再适合不过。
做法：
- 两位女性中的一位坐在椅子上或床沿上，双腿分开。
- 男生跪在她面前，开始为她舔阴。
- 另一位女性抚摸坐着的那位伴侣的其他敏感部位，比如后颈、脖子、胸部或大腿内侧。
优点：
- 快感最大化。这个体位能把被爱抚者的快感拉满。你们也可以调整站位，让三个人都能轮流成为“焦点”。
- 非常适合加入玩具。适合使用情趣玩具，例如阴蒂震动器、乳头震动器以及 G 点玩具等。
- 新技巧。男生可以在舔阴技巧上获得经验，给自己的“技能库”增加新的点子和动作。
缺点：
- 刺激分配。虽然这个体位很性感，但同时被刺激的往往只有三人中的一位。想改善的话，跪着的伙伴可以尝试用手同时抚摸或指交另外两位参与者。
2. 艾曼纽口交（Emmanuelle Blowjob）
如果“雏菊花瓣”已经把你们点燃了，为什么不继续升级，把舔阴和口交一起加入呢？
做法：
- 男性仰卧在床上，第一位女性坐到他脸上。她的双膝放在他头部两侧，慢慢下沉，直到正好在他嘴上方。
- 男性扶住第一位伴侣的髋部，开始为她口爱（舔阴）。
- 第二位女性俯卧，开始为男生口交。
变体：
- 想更刺激的话，可以让其中一位女性躺下当“被服务者”。男生躺下为她舔阴，同时她取悦坐在自己身上的另一位女性。
- 之后可以交换位置，让第二位女性为她口爱，同时男生在“喉交（Facefucking）”姿势中享受口交。
优点：
- 快感最大化。上位的女性可以稍微主导一些，比如抓住男生头发把他拉近，让他按她喜欢的方式把她带到高潮。
- 掌控感。上方的伴侣对自己获得的快感更可控。根据需要的刺激强度，她可以抬起髋部或压低髋部来调整。
缺点：
- 时间分配。这个体位不一定能让所有人同时获得同等快感，所以需要适时交换位置，尽量做到公平。
- 呕吐反射。如果男生在较主动的位置，要注意不要进入过深，以免引发呕吐反射。
3. 三人链（Chain）
这是 FMF 的经典体位之一，绝对值得你们掌握。
做法：
- “三人链”是经典“69”的变体，只不过从两个人变成三个人同时进行口爱。
- 第一位女性侧躺，男性身体与她呈垂直方向躺下。
- 男生抬起她的一条腿以便进入私处，并开始为她舔阴。
- 第二位女性贴近男生胯部开始为他口交。随后她继续挪动髋部，直到第一位女性也能为她舔阴。
优点：
- 给予与接受同步。这是少数能让三位伴侣同时体验“给予”与“接受”的口爱体位。
- 口爱爱好者福音。非常适合喜欢口交/舔阴的人，也可以作为绝佳前戏热身。
缺点：
- 容易分心。和“69”类似，如果同时刺激和口爱会让你很难专注，那么这个体位可能不太适合你。
4. 双人口交
通过前面的体位，你们可以很自然地过渡到“双人口交”，进一步探索更多可能性。
做法：
- 经典“双人口交”是男生站立，两位女性跪着为他口交。
- 她们可以同时服务阴茎；也可以让其中一位更多关注睾丸或肛门，而另一位主要负责阴茎。
变体：
- 如果两位伴侣距离太近觉得不舒服，可以轮流口交；另一位则亲吻男生或刺激他的敏感带。
优点：
- 变化丰富。“双人口交”从基础到狂野都有很多玩法，你们几乎一定能找到符合自己偏好的“平衡点”。
- 更容易平衡快感。有这么多可探索的方式，你们可以不断调整与轮换，让每个人都得到应有的满足。
缺点：
- 心理障碍。如果有人不适应两张嘴同时口交，可以先尝试简化版本：两位伴侣轮流口交，另一位在旁观看、亲吻或刺激接受者。
5. 旁观者
从三人口爱过渡到插入式体位，有时并不容易。“旁观者”能让这个转换更顺滑。
做法：
- 男生与第一位女性先用任意喜欢的体位开始性交。
- 很好的选择是狗狗式，因为第二位女性可以坐在前方与他们进行眼神互动，或坐在后方单纯观看。
- 第二位女性也可以边看边自慰，享受观赏带来的刺激。
优点：
- 新手友好。适合不太敢直接加入三人互动的人。她可以先在后方观看，等有勇气时再参与。
- 自我取悦。旁观者可以用手指自慰，也可以使用玩具。等准备好了再加入或交换位置即可。
缺点：
- 可能降温。如果有人只是被动坐着看，过程可能会变得有点无聊。但别忘了：旁观者同样是在参与。
6. 狗狗链（Doggy Chain）
如果“旁观者”让某位伴侣觉得有点被冷落，那么“狗狗链”会是更能照顾所有人的选择。
做法：
- 开场与“旁观者”相同：男生与第一位女性以狗狗式开始性交。
- 不同在于第二位女性背对第一位伴侣跪下，俯身让第一位女性为她进行口爱。
变体：
- 想更丰富的话，第一位女性可以在为男生口交的同时，用 strap-on 进入第二位女性，让三个人都能获得刺激。
优点：
- 更安心。如果是情侣加入第二位女性，而女方不希望男友频繁与对方发生过多亲密互动，“狗狗链”就是一个好方案：男生的注意力主要在伴侣身上，同时他也能观看两位女性互动。
- 同步快感。因为被进入的女性嘴巴是空着的，这个体位很适合让三个人在同一时间都获得快感。
- 刺激感强。夹在中间的幸运儿会体验到强烈的兴奋：她一边被进入，一边为另一位女性口爱。
缺点：
- 不适感。处在中间的人可能会发现自己的嘴或牙齿会不小心碰到前方伴侣。可以把手放在她的髋部保持平衡，避免出现意外“惊喜”。
7. 豪华狗狗式（Doggy Deluxe）
和“狗狗链”类似，这个体位能让女性在性交时继续练习自己在另一位伴侣两腿间的技巧。
做法：
- 男生与第一位女性以狗狗式进行性交。
- 第二位女性躺在前方并分开双腿，让中间的女性开始为她口爱。
变体：
- 这个体位有很多用法。男生也可以和中间的女性交换：他享受口交，而中间女性用 strap-on 取悦第一位伴侣。
优点：
- 口爱体验。非常适合口爱爱好者。男生进入女性时，她的嘴仍能持续刺激第二位女性的阴蒂，带来强烈快感。
- 组合丰富。可以用很多方式混搭，让每个人都获得想要的体验。
- 适合双重插入。可以使用假阳具、手指或 strap-on 等玩具，因此也很适合玩“双重插入”。
缺点：
- 可能造成伤害。中间的人一边被进入、一边口爱时，要注意不要被推得太猛而伤到第三位伴侣。可以用手扶住髋部区域来稳定身体。
8. 豪华 69
如果你喜欢“69”，并想让它更刺激，这就是一次完美升级。
做法：
- 两位女性采用经典“69”的位置，开始互相口爱。
- 男生跪在上方女性身后，从后方阴道或肛门进入她。
变体：
- 一种玩法是男生进入经典“69”：他仰卧，女生爬到上面。他为她口爱，她为他口交。与此同时，另一位女性可以跪下，用 strap-on、手指或玩具进入第一位女性。
- 另一种玩法是男生在上方、第一位伴侣在下方。此时第二位女性可以跪在男生身后，用 strap-on、手指或玩具对他进行肛门刺激。
优点：
- 额外快感。如果你觉得经典“69”不够带感，加入插入会让体验明显升级。下方伴侣也能用手指或玩具用多种方式刺激上方伴侣，配合插入会非常爽。
- 玩法多样。例如女生在上或男生从后加入等，你总能找到一个让你满意的版本。
缺点：
- 不够舒适。上方伴侣需要足够低才能获得口爱，但并不是每个人都能舒服地下沉这么多。可以尝试半蹲来改善。进入的一方（通常是男生）也要注意不要撞到下方伴侣的脸。
- 平衡难。如果平衡要求太高，可以尝试让三个人都侧躺，借助床面支撑来完成。
9. 双女上位
想要同时“给予”和“接受”，可以尝试“双女上位”。
做法：
- 在“双女上位”里，男生与第一位女性以女上位进行性交。过程中，第二位女性坐到男生脸上，让他为她口爱。
优点：
- 更多互动。两位女性都可以前倾，亲吻和爱抚彼此，让过程更有快感。
- 特别连接。你们也可以间歇停下来照顾男生，例如亲吻他的嘴唇或抚摸他的乳头，制造更特别的亲密感。
- 更容易调整角度。因为两位女性都在上方，她们可以转动身体改变刺激角度。例如正在被进入的女性可以旋转 180 度变成“反向女上位”。
缺点
- 情绪波动。如果其中一位女性因为看到男生忙着取悦另一位而产生一点嫉妒，她可以转过身或调整角度，让自己不必一直看到。
10. 魔法 O（Magic O）
如果你们已经准备好挑战双重插入，“魔法 O”就是为你们打造的。
做法：
- 两位女性上下叠躺，用类似传教士位的方式开始亲密互动。
- 她们可以用手指或 strap-on 进行插入式性爱，也可以只是贴合、亲吻与摩擦。
- 男生趴在两位伴侣上方，从后方进入上面的女性。
变体：
- “魔法 O”有很多版本。比如佩戴 strap-on 的女性可以与男生进行肛交。
- 另一种是：佩戴 strap-on 的女性仰卧，另一位女性在中间用女上位，而男生可以阴道进入（阴道双重插入）或肛门进入（双重插入）。
- 男生也可以与其中一位女性用传教士位性交，同时另一位女性用玩具进入男生。
优点：
- 玩法极多。“魔法 O”从普通到放飞都有不同选择。
- 额外刺激。男生进入其中一位女性时，另一位可以为他按摩睾丸或进行肛门刺激；两位女性也可以互相抚摸乳头或刺激阴蒂。
缺点：
- 心理门槛。如果这个体位对下方伴侣来说太“野”，可以去掉插入，改做例如舔肛（rimming）等更温和的玩法。
- 难度较高。如果想实现双重插入，三个人的膝盖位置可能很难安排得舒服。记住：双重插入不一定需要两根阴茎（或一根阴茎加一个 strap-on）。你也可以用手指或其他情趣玩具达到类似效果；如果这个体位太难实现，就换个更轻松的版本。
