肛交……曾经是禁忌话题，如今在社会整体层面已经被更广泛地接受。再加上更“性积极”的文化氛围，意味着越来越多的人愿意尝试肛交。
但女性真的喜欢肛交吗？答案并不简单。幸运的是，如果你想让肛交对自己和伴侣都更愉悦，那么你来对地方了。
在享受肛交的道路上，有许多障碍，比如对人体解剖结构缺乏了解，以及准备不足。我在这里就是为了帮助你跨越这些门槛，让你或你的伴侣能从肛门进入中获得更多快感。
什么是肛交？
肛交是一种包含进入肛门的性行为，通常由阴茎插入完成。
对许多伴侣来说，肛交是性生活中很常见的一部分；对另一些人来说，它可能只会在一年一两次的特殊时刻发生；而还有一些人则觉得肛交太“狂野”，甚至仍被视为禁忌。
女性喜欢肛交吗？
如果你问一群女性她们是否喜欢肛交，你很可能会得到一个相当混乱的答案。
回答通常不会是兴奋的“是”，也很少是坚定的“不”。
2015 年关于这一主题的一项研究显示，36.3% 的女性至少尝试过一次肛交，但只有 13.2% 的女性表示在过去一年里进行过肛交。这大致可以用两个主要原因来解释。
- 第一，若没有充分准备，肛交对很多人来说可能会疼。
- 第二，肛交往往并不是以女性的快感为第一优先。虽然有些女性确实能从肛门进入中获得愉悦，甚至出现肛门高潮，但这相对少见。
肛交会疼吗？
根据旧金山艾滋病基金会（San Francisco AIDS Foundation）的数据，疼痛在男性和女性肛交过程中都很常见。有多常见呢？
86% 的受访者表示，他们在肛交过程中曾在某个时刻感到疼痛。这并不意味着肛交一定会疼，但通常对没有准备好的人来说，它确实会不舒服甚至疼痛。
主要有三个原因：
- 首先，肛门不像阴道那样会自行分泌润滑。阴道口两侧有巴氏腺（Bartholin glands），在兴奋时会分泌润滑液，有时也会根据需要分泌。而肛门没有这样的机制，这就意味着如果没有足够的润滑剂，肛交可能会疼。
- 其次，肛门括约肌本质上是“单向机制”。它的设计是为了让东西排出体外，而不是进入体内。如果括约肌没有被正确训练，可能会造成疼痛和酸痛。
- 最后，肛门周围的皮肤很薄，神经丰富。再加上缺乏天然润滑，这足以让许多女性对肛交望而却步。
让肛交对女性更舒服的 6 个方法
肛交可以让双方都获得快感。以下是一些建议，帮助你和伴侣把体验变得更愉悦。
从肛门训练开始
如果你是肛交新手，或者感觉自己从未真正做好准备，那么肛门训练是必不可少的。以下是我推荐的步骤：
- 步骤 1：将涂了润滑的指尖放入肛门口。向下轻压并保持 5 秒，然后向上轻压并保持 5 秒。重复 4～5 次。
- 步骤 2：将涂了润滑的指尖插入到第一指关节。你会感觉到周围肌肉收紧——那就是外括约肌。继续插入时，像上厕所一样向下用力，你会感到外括约肌开始放松。
- 步骤 3：现在缓慢将手指进一步伸入肛管，直到你感觉到手指被更紧地夹住。为了学习控制内括约肌，用嘴深吸气 2 秒，尽量吸入更多空气；然后用鼻子缓慢呼气，数到 5 秒。重复 5～10 次。
- 步骤 4：你可以重复步骤 1、2、3，但这次用食指和中指并拢一起进行。当你达到第三阶段，能够将两根手指都放入肛管后，可以弯曲指尖并前后轻轻活动，帮助内括约肌进一步放松与拉伸。
完成上述步骤可能需要几天，甚至几周。按自己的节奏来。如果你感到疼痛或出现出血，请立刻停止，并在第二天从更低的阶段重新开始。
当你熟悉了上面的步骤后，也可以借助肛交玩具来更好地适应肛门进入。比较适合入门的是肛门塞和肛门棒。
- 肛门塞是一种专为插入肛门设计的性玩具。肛门塞可以很小也可以很大，但有很多小巧细窄的款式，非常适合用来训练肛门。甚至还有带震动功能的肛门塞，这样你在真正进行肛交之前，就能先把“肛门进入”与“愉悦”建立起联系。
- 肛门棒是另一个有趣的选择。这类玩具前端较细，越往里插入越宽，适合已经完成上述肛门训练阶段、但仍觉得需要一个“从玩具到阴茎”过渡的人。
使用大量润滑剂
大多数人在肛交时犯的最大错误，就是润滑不够。但只要涉及肛门进入，润滑剂对男性和女性都至关重要。为什么？
女性可能已经习惯了阴道这种“会自我润滑的奇迹”。对很多女性来说，兴奋就等于分泌润滑液。因此，有些女性会忽略人工润滑剂，或者只用很少一点。
但肛门不会自我润滑。无论你多么兴奋，肛门依然会保持干燥，这可能导致非常疼痛的性交体验。这时候润滑剂就派上用场了。
人工润滑剂是润滑肛门的唯一方式。幸运的是，可选的润滑剂种类很多，因此你和伴侣可以选择最适合你们的那一款。
对于皮肤敏感的人，或使用乳胶安全套的人来说，最合适的是水性润滑剂。它需要更频繁地补涂，但不黏腻、不易留下污渍，大多数人都适用。
如果你更喜欢更持久的选择，搭配乳胶或聚氨酯安全套也可以使用硅基润滑剂。你需要避免把它与硅胶性玩具一起使用，但它可以安全地用于玻璃、硬塑料和钢制性玩具。硅基润滑剂通常最适合肛交，因为很少需要补涂。
还有其他润滑选择，比如油性润滑剂和混合型润滑剂。前者我不太推荐，因为不能与乳胶安全套一起使用。但如果你使用的是聚氨酯安全套，那么也许可以尝试油性润滑。
除了完全不使用润滑剂之外，另一个常见错误是润滑剂用得不够多。所以请大胆多用一点润滑剂，你和伴侣都会更享受。
与伴侣坦诚沟通
肛交既可能让双方都很享受，也可能会不舒服、疼痛，甚至令人反感。因此，能够与伴侣保持坦诚非常重要。这意味着你要学会开放沟通，同时也别丢掉幽默感。
如果你不习惯表达自己的感受，那么在肛交之前就需要练习沟通。如果你的伴侣习惯性地不尊重你的意见，这就是一个严重问题，应该在卧室之外认真解决。
请记住，你有权得到尊重与关照，尤其是在性生活中。
此外，即使你提前彻底排空了肠道，性爱过程中仍有可能发生小尴尬。所以最好提前与伴侣把这种可能性聊清楚。你甚至会更安心一些，如果你们有一个应对计划（比如随手准备毛巾或湿巾）。
不要着急
如果你是肛交新手，或以前从未从中获得快感，那么在开始之前以及过程中，都一定不要着急。
虽然兴奋并不是绝对必要条件，但它确实能让肛门进入变得更有趣。因此，请确保在肛交前有足够时间进行合适的前戏。
前戏不必特别漫长。亲吻、爱抚、强烈的抚摸往往就足以让你和伴侣都兴奋起来。
至于肛交过程中“慢下来”，关键依然是沟通。如果这是你的第一次，即使做过肛门训练，也可能无法实现完全进入。这很正常。请让伴侣从缓慢开始，只有在你明确同意时才继续。
你也可以选择一些能让你更好掌控进入深度的肛交体位。比如“后入式”可能不适合你（因为后方的人掌控深度与速度），而“骑乘位”与“女上位”会更以你为主。
如果前几次你无法承受完全进入，也没关系。继续进行肛门训练，直到肛门进入变得舒适为止。
如果你太着急，你只会感到疼痛，并且很可能以后再也不想进行肛交。
前后清洁
对许多女性来说，肛交可能带来的“弄脏”是一个很大的顾虑。肛交确实不是最“无菌”的行为，但这并不意味着你必须完全不在意清洁。你可以在性爱前后做一些事，让自己感觉更干净、更舒服。
首先，在进行肛门玩耍或肛门进入之前，先整理清洁好自己。对一些女性来说，这意味着使用肛门冲洗器；对另一些人来说，则只是先排空肠道，然后认真清洗。肛交前刚好洗个澡，也能让你更安心。
肛门进入之后，你也会想要清洗。这意味着你和伴侣要清洁身体以及“案发现场”。
即使肉眼看不到粪便痕迹，我也可以肯定地告诉你：肛门里细菌很多。因此，请用温水和肥皂清洗所有与细菌接触过的部位（例如手指、阴茎）。同时也要清洗性爱过程中使用过的床单与毛巾，并务必用抗菌肥皂或清洁剂擦拭性玩具或任何坚硬表面。
使用玩具
女性从肛门进入中获得的快感差异很大。但在肛交时，不要把体验只局限在“肛门进入”这件事上。你可以用手指或性玩具刺激身体其他区域，比如阴蒂、阴道或乳头。
如果你目前还无法把肛交和愉悦联系起来，那么性玩具能帮助你改变这种感受。记住，你不一定要从肛门进入本身获得快感。享受探索与尝试的过程就好。
有些女性喜欢双重进入，比如肛门里是阴茎、阴道里是震动棒——这是一个值得尝试的有趣组合。对另一些女性来说，关键在于阴蒂刺激。你可以让伴侣在从后方进入时伸手刺激阴蒂，或者使用阴蒂刺激器来获得更强烈的快感。
非常重要的一点是：肛交后不要立刻接触女性生殖器。这可能会传播细菌菌群，引发女性生殖系统的炎症性疾病。
使用性玩具并不是对伴侣能力的否定，也不代表伴侣无法让女性获得快感。事实是，肛门进入并不适合很多女性，而性玩具可以确保女性也能从这次相遇中获得愉悦。
结论
肛交并不适合所有人。但我认为，每个人在否定它之前，都至少应该尝试一次。对某些人来说，这可能是一段非常愉悦的体验，如果只是因为害怕而错过，未免太可惜了。
即使做足了上述准备，肛交也可能不是你在性爱中的第一选择，甚至不是第二选择。这也完全没问题。
我们的目标，是让肛交不那么疼，并且对想尝试的人更友好、更容易上手。如果你在读完这篇文章后，觉得自己比刚开始阅读时更有一点准备和信心，那我就算完成任务了。
