肛交……多年来一直是一个禁忌话题，甚至在与伴侣私下交谈时也是如此。然而，在过去几十年里，肛交的受欢迎程度显著上升。不仅在更重口味的人群中如此，甚至在更“香草”的情侣之间也是如此。
本文为初学者提供了一份计划，如果你愿意，也可以把它当作一本肛交指南。你将了解关于肛交的一切：新手的技巧和建议，以及更高级的方法。我还会分享一些值得尝试的绝佳肛交体位。
关于肛交你需要知道的事
让我们仔细看看这个话题的方方面面：好的、坏的，以及糟糕的。有人认为，由于女性没有前列腺，她们在肛门被插入时无法像男性那样获得同等的快感。然而，对许多女性来说，肛交依然是一种令人愉悦的性体验。
其中一个原因是A点，这是一个位于阴道深处的敏感区域。肛门插入可以间接刺激A点，从而可能引发强烈的肛门高潮。
肛交也伴随着一些医疗风险，下面我会详细说明。
然而，或许“最糟糕”的一点是与肛门训练相关的不适和疼痛。即使以最安全的方式进行训练，你也很可能会感到一定程度的不适。你真正能做的就是放慢节奏，在需要时退回一步，并保持耐心。
另外一个令人不适的问题是排泄物。在肛交过程中，始终存在排便的可能性。你可以采取一些措施来降低发生的概率，例如在几小时前使用灌肠。但完全消除这种可能性是不现实的。
安全建议
肛交可以既有趣又令人愉悦，但它也伴随着一定的风险。不过，只要采取适当的安全措施，就可以将这些风险降到最低。
与无保护的阴道性交类似，无保护的肛交也可能导致性传播疾病（STD）的传播，尤其是通过血液传播的疾病，如丙型肝炎和艾滋病病毒（HIV）。
肛门的黏膜比阴道黏膜要薄得多、也更脆弱，而且缺乏天然润滑。这意味着即使是轻微的撕裂也很容易发生，从而增加血液传播疾病的风险。好消息是，只要在每次肛交时使用安全套，几乎可以完全消除这些风险。
肛交还可能增加男性和女性发生泌尿道感染（UTI）的概率。对男性来说，无套肛交可能会将细菌带入尿道；对女性来说，如果阴茎或性玩具先进入肛门，然后再进入或接近阴道，就可能引发细菌感染。
因此，再次强调：请使用安全套，并遵循常识。
第一次肛交的10个技巧和建议
如果你正准备第一次肛交，感到紧张是很正常的。下面的建议将帮助你缓解焦虑，并为一次愉快的体验做好准备。
放松
放松对于肛交来说至关重要。因为紧张的肛门只会让插入更加疼痛。你肯定不希望第一次关于肛交的记忆是痛苦的，否则它可能也会成为最后一次。
肛门训练有助于身体上的放松。此外，你还可以专注于呼吸训练和全身放松技巧（例如先绷紧，再放松全身的肌肉）。
沟通
任何形式的亲密和性行为都需要清晰、直接的沟通。对于以获得快感为目的的肛交来说，这一点尤为重要。与你的伴侣分享你的担忧和恐惧，如果对方也有类似感受，鼓励他/她同样坦诚。你们还应该公开讨论彼此的期待，以便达成共识。
最重要的是，不要有任何“惊喜”。
从肛门训练开始
肛门训练是指通过练习让肛门及其肌肉在插入时学会放松。这是必要的，因为从生理结构上来说，肛门并非为插入而设计，因此需要一些训练来做好准备。
肛门训练有两个主要好处：
- 防止肛门及周围组织受伤。
- 提升肛门插入和肛交时的快感。
那么，如何开始肛门训练呢？
- 首先，找到一款你喜欢的润滑剂。下一节我们会更详细地介绍润滑剂。
- 其次，制定一个计划，无论是独自训练、与伴侣一起，还是两者结合。
- 第三，注意卫生：清洁肛门、修剪指甲，并在每次训练后洗手。
无论你是独自训练还是与伴侣一起，我都建议采用包含肛门指插的四个阶段：
第1步：将涂好润滑剂的指尖放入肛门口，向下轻压并保持5秒，然后向上轻压并保持5秒，重复4到5次。
第2步：将涂好润滑剂的指尖插入至第一指节。你会感觉到周围肌肉收紧——这就是外括约肌。继续插入的同时，像上厕所一样向下用力，你会感觉外括约肌放松。最终你可以自然地放松外括约肌。你还会感觉到持续的收紧，那是内括约肌，这是正常的，因为内括约肌无法随意控制，但通过持续练习可以逐渐放松。
第3步：慢慢将大部分手指插入肛门。虽然无法强迫内括约肌放松，但可以使用呼吸技巧：用嘴深吸气2秒，尽可能多吸气，然后用鼻子缓慢呼气5秒，重复5到10次。
第4步：肛门训练的最终目标是能够容纳中等尺寸勃起阴茎的周径。你可以通过同时插入两根手指来模拟。重复前几个步骤，用食指和中指一起。当你能够进入第三阶段并成功插入两根手指后，可以弯曲指尖并前后移动，帮助内括约肌放松和拉伸。如果需要为更大的阴茎或更大的玩具做准备，可以逐渐尝试三根甚至四根手指。
如果在任何时候感到疼痛或明显不适，请停止练习，稍后再继续。每个人适应拉伸所需的时间不同，请倾听自己的身体。
加入前戏
肛门不会自然分泌润滑液，因此前戏或性唤起本身并不能直接让肛门做好准备。不过，性唤起可以帮助你整体放松身体（包括肛门），从而让肛门插入更加愉悦。
前戏可以做些什么？每个人的喜好不同，花时间和伴侣一起探索吧。
- 互相说一些挑逗的话
- 发送暧昧的短信
- 穿上性感内衣
- 热烈地接吻
- 观看成人内容
- 一起阅读情色文学
- 玩情趣游戏
- 角色扮演
随着你和伴侣越来越兴奋，可以开始一些身体接触，例如：
- 用手指描绘伴侣身体的曲线。
- 轻咬耳垂。
- 让伴侣吸吮你的乳头或刺激阴蒂。
- 挑逗伴侣，触摸下腹部和大腿根部，但暂时避开生殖器。
当你完全兴奋并准备好进一步探索时，就可以进入肛门游戏阶段。一开始不一定要进行完整的肛门插入，只需逐渐在亲密过程中加入肛门刺激，让身体习惯这种感觉。
使用高质量润滑剂
润滑剂在大多数性活动中都很重要，而在肛交中更是必不可少。但并非所有润滑剂都一样，不同类型各有优缺点。
主要的润滑剂类型包括：
- 水基润滑剂
- 硅基润滑剂
- 油基润滑剂
- 麻木型润滑剂
简要说明如下：
- 水基润滑剂：被认为是最通用的一种，适用于任何部位，与所有材质的性玩具和安全套兼容，易清洗、不留污渍。缺点是持久度较低，尤其在肛交时需要频繁补涂。
- 硅基润滑剂：持久度更高，且低致敏，适合敏感肌肤，也可与任何安全套一起使用。唯一缺点是不能与硅胶材质的性玩具一起使用。
- 油基润滑剂：最为持久，但不能与乳胶安全套一起使用，且容易留下污渍，也可能堵塞毛孔，引起刺激或毛发内生。
- 麻木型润滑剂：本质上是水基润滑剂，含有暂时使局部麻木的成分，并减少摩擦。
初学者绝对不应使用麻木型润滑剂。疼痛是身体在提醒你已经超出承受范围，这对新手来说非常重要，以避免严重受伤。
放慢节奏
无论你是新手还是有经验的人，开始时放慢节奏总是明智的，尤其对新手来说更为重要，因为肛门肌肉需要时间适应。
首先，确保你和伴侣都感到放松和兴奋，同时不要勉强自己。倾听身体的信号，只进入身体允许的程度。在一次过程中，这可能意味着只使用一两根手指，或者只是阴茎或假阳具的前端。持续与伴侣沟通，在需要休息时及时停下。
别忘了其他刺激
新手很容易把注意力全部放在肛门插入上，但不要忽视同时进行的其他刺激。乳头、阴蒂或阴道的刺激不仅不会削弱肛交的快感，反而可能增强整体体验。
如果你是独自探索，可以借助性玩具，甚至同时进行阴道和肛门的刺激。与伴侣一起时，选择就更多了：伴侣在进行肛门插入的同时，可以刺激你的乳头或阴蒂，你也可以自己进行这些刺激，或用手指或玩具刺激阴道。
了解自己的极限
在进行肛门训练和肛交探索时，了解自己的极限非常重要。你不可能一夜之间就完全适应伴侣的长度和粗细，这并不是失败。肛门训练可能需要数周甚至数月的时间，请享受这个安全探索的过程。
同时，也要定期重新评估自己的极限。最初可能觉得难以接受完整的插入，但随着时间推移，你可能会发现自己能接受比想象中更多的刺激。
进阶：肛交技巧
当你对肛门插入已经感到舒适时，可以尝试以下更高级的方式。
性玩具
性玩具是新手适应肛门插入的好方式，因为可以控制粗细、深度和速度。对于有经验的人，也有更进阶的肛门玩具。
- 肛塞：无论新手还是老手，肛塞都是增添情趣的好选择，也可在事前佩戴，帮助身体提前适应。
- 假阳具：肛用假阳具通常有扩大的底部，必须只用于肛门，以防止滑入体内。它们在尺寸和长度上变化丰富，是独处或伴侣性行为中的好帮手。
- 肛珠：肛珠是非常受欢迎的肛门玩具，有不同尺寸，甚至还有震动款。
由于尺寸逐渐增大，适合有一定训练经验的人使用。
- 前列腺按摩器：对男性来说，前列腺刺激能将肛门游戏提升到全新层次。
前列腺按摩器有多种样式，包括环状、假阳具形状和震动款。
拳交体验
即使你没有直接通过肛门插入达到高潮，也可能享受被完全填满的感觉，而拳交正是如此。拳交只适合在其他肛门插入方式上有充分经验的人尝试。
即便如此，也应提前几天进行准备，逐步使用不同尺寸的假阳具来增强拉伸能力。切勿超出自身极限，如果感觉不适，应停止并继续准备，避免造成严重伤害。
佩戴式肛交（Pegging）
肛交常被视为男性给予、女性或男性接受，但佩戴式肛交让女性也可以成为给予方。Pegging 指的是使用绑带假阳具进入伴侣的肛门。
尽管一些异性恋男性最初会犹豫，但这是一种增强亲密感的绝佳方式。
适合新手的肛交体位
当你准备好进行肛交时，以下体位非常适合初学者。
趴卧后入
接受方俯卧在床上，给予方从后进入。该体位插入较浅，非常适合新手。
膝上舞
接受方背对伴侣坐下，便于控制节奏和深度。
勺子式
侧躺贴合，既亲密又方便刺激阴蒂。
进阶肛交体位
以下体位适合追求更深插入的有经验者。
反向女上位
接受方可以轻松控制深度和速度。
站立后入
带有轻微BDSM氛围，开始前请先设定界限。
亲密发射台
要求较高，适合经验丰富者。
获得快感的三个关键因素
最重要的因素：
- 体位
- 插入角度
- 速度与深度
好消息是，这些都可以通过尝试和调整来改善。
体位调整
接受方应拥有更多决定权，以确保舒适和愉悦。
插入角度
通过改变身体位置来寻找最合适的角度。
速度与深度
从慢到快、从浅到深，找到最适合你们的节奏。
结论
关于肛交存在许多刻板印象，但事实上，它适合任何想要探索更多亲密和快感的人。无论你是新手还是有经验者，希望这份肛交指南都能为你的性生活带来新的灵感。
