Cómo durar mucho más tiempo en la cama: consejos efectivos

Debido a muchos factores sociales y culturales, muchos hombres se preocupan por cuánto tiempo aguantarán en la cama. Las hazañas de algunas celebridades y las locuras en pantalla de las estrellas porno ayudan a crear expectativas poco realistas sobre la duración del acto sexual.

Por supuesto, ningún chico quiere ser un «hombre de un minuto», pero demasiados hombres creen que el tiempo que duran en la cama es una medida de su masculinidad y de su capacidad para dar placer a su mujer. Nada más lejos de la realidad.

Según un estudio con 500 parejas, el tiempo medio para que el hombre llegue al orgasmo es de solo 5,5 minutos. ¡Nada que ver con esos maratones de 40 minutos que muchos creen que podrían hacer!

Dicho esto, si la eyaculación ocurre de forma habitual antes de los dos minutos, sí puede convertirse en un problema. Sin embargo, si tú y tu pareja estáis satisfechos con el sexo, ¡no hay un problema real! Entendemos que existen muchas razones, tanto médicas como no médicas, por las que un hombre puede terminar rápido. Puedes padecer una condición como la eyaculación precoz, o puedes estar completamente sano y simplemente querer convertirte en un “atleta olímpico del sexo”.

Por eso hemos preparado esta guía sobre cómo durar más en la cama. Analizaremos un amplio abanico de causas que llevan a una eyaculación rápida. Revisaremos cada una y propondremos consejos concretos de salud, cambios de comportamiento y tratamientos.

¿Cuánto es “mucho”?

Como ya señalamos, según un estudio reciente, el tiempo medio hasta la eyaculación es de 5,5 minutos. Aunque los médicos sugieren que eyacular de forma habitual en menos de dos minutos puede indicar un problema, esa cifra no es una regla fija.

Un estudio sugiere que los hombres que eyaculan en menos de un minuto tienen una eyaculación precoz “definitiva”, y quienes eyaculan entre un minuto y un minuto y medio presentan una EP “probable”. En otras palabras, si tú y tu mujer sois felices y estáis satisfechos con el acto sexual, no tienes de qué preocuparte.

Curiosamente, las mujeres con mucha menos frecuencia que los hombres consideran el orgasmo o la eyaculación como “prematuros”. Así que el problema puede ser simplemente tu percepción de tu rendimiento y tu deseo de aguantar más, más que algo serio. Si el problema te afecta a ti o a tu pareja y reduce la calidad de vuestra vida sexual, merece la pena profundizar y buscar asesoramiento médico profesional.

Causas de terminar rápido

Si te cuesta llegar a la marca de los dos minutos de forma habitual, puede haber un problema. Si eres como la mayoría, probablemente Internet sea tu primer lugar para buscar información. El problema es que hay muchas causas de durar poco en la cama —tanto físicas como emocionales— y no se recomienda intentar autodiagnosticarse. Por eso siempre te sugerimos visitar a tu médico de cabecera para hablar del tema con más detalle.

Las causas médicas más comunes de la eyaculación temprana o de durar poco en la cama son:

• Ansiedad por el rendimiento
• Eyaculación precoz (EP)
• Disfunción eréctil (DE)

Todas son cuestiones muy frecuentes que, en algún momento de la vida, afectan a la mayoría de los hombres. Se estima que alrededor del 10% de los hombres, en algún momento, experimentan problemas relacionados con el sexo, como EP o DE.

Explicaremos cada una de estas condiciones y daremos consejos y recomendaciones sobre cómo afrontarlas. Es importante recalcar que se trata de condiciones médicas que solo un profesional sanitario, como tu médico de cabecera, puede diagnosticar correctamente.

¿Cómo combatir la ansiedad?

Si quieres durar más en la cama y te preocupa cuánto aguantarás, es posible que estés lidiando con ansiedad. Esto es muy común y normal en hombres jóvenes, y casi todos los hombres han sentido en algún momento ansiedad por su rendimiento.

Sin embargo, si no se trata, la ansiedad puede terminar provocando EP psicológica o DE. Por eso conviene considerar la terapia. Te ayudará a abordar cualquier problema psicológico que pueda estar causando esa preocupación. La terapia no es una solución rápida, y puedes combinarla con los consejos y trucos de esta guía para durar más en la cama mientras tanto.

¿Qué es la eyaculación precoz?

No existe una definición única de eyaculación precoz, pero normalmente se refiere a un hombre que eyacula en menos de dos minutos durante el sexo con penetración de forma habitual. La EP no debe confundirse con la disfunción eréctil (DE), cuando no puedes lograr y/o mantener una erección suficiente para el acto sexual. La DE puede incluir la pérdida de la erección durante el sexo, lo cual puede ser una de las razones por las que no duras tanto como te gustaría.

Si crees que podrías tener EP o DE, puedes hacer una evaluación online gratuita o pedir cita con tu médico de cabecera para revisarte. Si el médico confirma que tienes EP, te dirá que existen dos tipos principales: EP primaria y EP secundaria.

EP primaria

Es una condición psicológica que comienza cuando el hombre inicia su vida sexual. Si no se trata, puede mantenerse como un problema durante toda la vida. Si has tenido eyaculación precoz desde tu primera experiencia sexual, es posible que padezcas EP primaria.

EP secundaria

Esta forma de EP aparece más adelante y puede estar causada por factores físicos y psicológicos. Pueden incluir:

• Niveles altos de colesterol
• Presión arterial elevada
• Venas y arterias dañadas
• Nervios dañados en la zona pélvica
• Diabetes
• Obesidad
• Depresión
• Factores de estilo de vida como fumar, consumo de alcohol, estrés, exceso de trabajo, ansiedad
• Niveles bajos de testosterona (aunque esto es muy raro)

Muchos de estos factores son comunes tanto en EP como en DE. Por eso es tan importante buscar ayuda profesional.

¿Cómo tratar la eyaculación precoz?

Una consulta médica te ayudará a determinar si padeces eyaculación precoz y qué tipo es: primaria o secundaria. El tratamiento dependerá de tu diagnóstico.

Si tienes EP secundaria, un examen médico completo detectará cualquier problema físico, como presión arterial alta, diabetes o enfermedades de la próstata.

Seguir las recomendaciones médicas debería ayudar a mejorar tu estado. Puede que tengas que hacer cambios en el estilo de vida, por ejemplo, hacer más ejercicio, bajar de peso, dejar de fumar o reducir el consumo de alcohol. Todo depende de tu diagnóstico.

Consulta con un especialista

Como la EP primaria es una condición psicológica, la terapia es la mejor solución para identificar y resolver problemas de larga data. Si tienes EP secundaria, la terapia también puede ayudarte a abordar las causas subyacentes. Un profesional puede ayudarte a comprender los motivos psicológicos por los que podrías llegar al orgasmo demasiado pronto.

Las posibles causas pueden incluir:

• Insatisfacción con la relación
• Estrés y/o exceso de trabajo
• Ansiedad
• Sentimientos negativos asociados a la actividad sexual

Medicamentos

Aunque la terapia puede ayudar a eliminar sentimientos y emociones arraigados, necesita tiempo para funcionar. Mientras tanto, existe una serie de fármacos eficaces que pueden ayudarte a manejar tanto la EP primaria como la secundaria.

• Priligy. Tomado por vía oral, Priligy es una pastilla de prescripción muy eficaz que te ayuda a durar más en la cama. Funciona retrasando las reacciones químicas que desencadenan la eyaculación. Priligy se receta con frecuencia y ayuda con éxito a hombres con EP. Solo debe ser prescrito por un profesional sanitario y usarse según indicación. Una vez que los usuarios se acostumbren a durar más, pueden reducir la dosis gradualmente y disminuir el uso del medicamento.
• EMLA. Además de Priligy, EMLA es una crema que se aplica en el pene antes del sexo. EMLA reduce la sensibilidad de las terminaciones nerviosas en el glande.
• Viagra (Sildenafilo) pertenece a un grupo de medicamentos conocidos como inhibidores de la fosfodiesterasa (PDE), que suelen recetarse para tratar la disfunción eréctil (DE). Aunque muchos hombres prueban Viagra pensando que les ayudará a durar más, este fármaco solo es eficaz para quienes no pueden lograr o mantener una erección. Sin embargo, algunos hombres con EP usan inhibidores de la PDE, como Viagra, para seguir teniendo sexo después del orgasmo. Tu erección igualmente bajará tras el orgasmo, pero será más fácil recuperarla. Viagra es el inhibidor de la PDE más conocido, pero hay alternativas que puedes explorar:
• Cialis (Tadalafilo) tiene el efecto más prolongado de todos los inhibidores de la PDE.
• Levitra. A diferencia de Viagra, Levitra no se ve afectado por el alcohol ni por la comida, y su efecto dura igual de tiempo.
• Spedra. En comparación con Viagra, cuyo efecto suele tardar alrededor de una hora, Spedra actúa en solo 20 minutos y es el inhibidor de la PDE de acción más rápida del mercado actual.
• Alprostadil se aplica directamente sobre el pene y no dura tanto como otros tratamientos. Lo común en todos estos medicamentos es que están pensados para la DE, no para la EP, y solo deben ser recetados por un médico y utilizados según se indique.

Masturbación

Contrario a la creencia popular, la masturbación es completamente saludable y natural. Si se practica con regularidad, puede ayudar a aumentar la resistencia y reducir la sensibilidad del pene. La masturbación regular es una excelente forma de entrenarte para durar más en la cama. También es una gran manera de practicar distintas técnicas conductuales descritas más abajo antes de probarlas con tu pareja.

Tanto si padeces EP como si solo quieres durar más, la masturbación es una forma de aprender a retrasar la eyaculación. La técnica básica consiste en masturbarte hasta estar a punto de llegar al clímax y luego detenerte o bajar el ritmo.

Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico y pueden ayudarte a durar más en la cama. Si crees que los Kegel son solo para mujeres, te equivocas. Los músculos del suelo pélvico sostienen principalmente la vejiga y el intestino, pero también influyen en la función sexual.

Si no estás seguro de cuáles son esos músculos y dónde están, intenta detener el chorro de orina mientras estás orinando. Al tensarte, podrás identificar los músculos que trabajan. Para hacer Kegel, simplemente contraes y luego relajas esos músculos para fortalecerlos.

Puedes hacer Kegel en cualquier posición: tumbado, sentado, de pie e incluso caminando. Al empezar, quizá te resulte más fácil hacerlo tumbado. Simplemente aprieta los músculos como si intentaras detener la micción. Mantén la contracción durante tres segundos y luego relaja. Eso cuenta como una repetición. Intenta hacer diez repeticiones por sesión y tres sesiones al día.

Aunque los Kegel son más útiles para hombres con incontinencia, también mejoran la función sexual y pueden ayudarte a mantenerte “en forma” durante más tiempo. Si los conviertes en parte de tu rutina diaria, puedes ver resultados en un periodo de varias semanas a varios meses.

Técnicas conductuales

Tanto si sufres EP como si simplemente quieres alcanzar el nivel de resistencia sexual de una estrella porno, las técnicas conductuales son una de las mejores formas de durar más en la cama. Estas técnicas te ayudarán a “desaprender” el hábito de eyacular pronto y a tener sexo durante más tiempo. Dominar algunas requiere tiempo y disciplina, pero deberían darte resultados duraderos.

Como advertencia, puede que necesites orientación profesional sobre cómo sacarles el máximo partido. Recomendamos practicar estas técnicas durante la masturbación para que te resulte más cómodo aplicarlas durante el sexo.

• Técnica del “apretón”. Cuando estés a punto de llegar al clímax durante el sexo, retírate y aprieta firmemente la punta del pene con el pulgar y el índice para evitar la eyaculación. Puedes practicarlo durante la masturbación, llevándote al borde del clímax y luego apretando con fuerza. Aprieta durante unos segundos hasta que disminuya el impulso de eyacular.
• Técnica “stop-start”. Esta técnica requiere reducir la estimulación cuando te acercas al clímax. Puedes practicarla durante la masturbación, simplemente deteniéndote cuando estés cerca de eyacular. También puedes probarla durante el sexo, separándote de tu pareja. Si la practicas con regularidad, te ayudará a durar más en la cama. Si te preocupa que a tu mujer le moleste que te detengas, ¡simplemente reanuda el movimiento! A ella le encantará, y tú tendrás tiempo para prepararte para la siguiente ronda.
• Técnica de “ralentizar”. Por lo general, las embestidas rápidas llevan a un clímax más rápido. Usar un ritmo más lento y medido retrasará la eyaculación y reducirá la estimulación del pene, ayudándote a durar más.
• Técnica de “tirar de los testículos”. ¿Has notado que los testículos se acercan más al cuerpo cuando te aproximas al orgasmo? Una buena forma de durar más es tirar con un movimiento rápido del escroto hacia abajo cuando sientas que te acercas al clímax. Simplemente sujeta el escroto y da un tirón breve y firme. Esto relajará el escroto y te sacará del borde. Con práctica regular, esta técnica puede ayudarte a seguir en el juego por más tiempo.
• Técnica de “morderse la mejilla”. Provocarte dolor es una forma clásica de retrasar la eyaculación. Cuando sientas que estás a punto de eyacular, muerde con fuerza la parte interna de la mejilla o muerde uno de tus dedos —bien fuerte—. Esto puede ayudar a bajar la excitación y concentrarte durante algunos minutos adicionales.

Técnicas mentales

Con práctica regular, las técnicas mentales son casi tan eficaces como las conductuales para ayudarte a durar más en la cama. Recomendamos practicarlas durante la masturbación y luego usarlas durante el sexo.

Si sufres ansiedad por el rendimiento, EP o DE, las técnicas mentales son un excelente comienzo, porque estás abordando condiciones psicológicas de base. Las técnicas mentales también son útiles si estás completamente sano y simplemente quieres “aguantar como un guerrero troyano”.

• Distracción mental. Al obligarte a concentrarte en algo distinto al sexo, reducirás el placer del acto, pero es una de las mejores formas de alargarlo. Si enfocas tu atención en algo aburrido, como el clima o un problema de matemáticas, puedes retrasar la eyaculación. Si suena demasiado forzado o cliché, intenta analizar mentalmente el momento: «Me duelen los brazos. El sudor me corre por la espalda. La cama cruje. Hay que apretar los tornillos cuando se pueda.» Este tipo de pensamiento mundano y aburrido te ayudará a centrarte en algo ajeno a la excitación y evitar llegar al clímax.
• Céntrate en ella. El segundo método consiste en enfocarte en el placer de tu mujer en lugar del tuyo. Puedes fantasear con eso durante la masturbación y luego probarlo en la práctica durante el sexo. Permítete concentrarte en el placer de tu mujer y en ayudarla a llegar al clímax. Al igual que la distracción mental, este método te saca del foco de ti mismo.
• La comunicación es clave. Hablar con tu pareja antes del sexo sobre lo que te excita y lo que te corta puede ayudarte a durar más. Si hay una postura concreta que te hace llegar antes de lo que te gustaría, conviene decírselo a tu pareja para poder evitarla. No tengas miedo de expresar tu preocupación por no durar lo suficiente. ¡La honestidad no es señal de debilidad! Si le gustas, te ayudará. Quién sabe, ¡quizá te cambie la vida! Si la conversación te parece demasiado intimidante, prueba a decirle durante el sexo que estás cerca y pídele que cambie de postura o de ritmo.

Preservativos

Usar preservativo es una de las formas más prácticas de durar más en la cama. Los preservativos reducen la sensibilidad y, por lo tanto, suelen aumentar el tiempo necesario para eyacular.

Aquí van algunos consejos para elegir los preservativos adecuados para durar más.

• Usa preservativos gruesos. Los preservativos más gruesos son más seguros porque es menos probable que se rompan accidentalmente durante el sexo, por eso suelen etiquetarse como Extra Safe. Además, también son excelentes para ayudarte a durar más. Al reducir la estimulación, aumentan el tiempo necesario para alcanzar el orgasmo.
• Preservativos de control del clímax. Muchos fabricantes, incluido Durex, producen preservativos “control” o “delay”. Varían según la marca, pero a menudo incluyen látex más grueso y un lubricante especial que reduce la sensibilidad del pene. Por ejemplo, en la gama Durex Performax Intense hay estrías y puntos que maximizan el placer de tu pareja, además de un lubricante retardante que ayuda a prolongar tu rendimiento.

Lubricante

Si alguna vez te has preguntado cómo las estrellas porno aguantan tanto, quizá ni imaginas cuánta lubricación usan. El lubricante es una maravilla para quien quiere durar más en la cama. Aquí tienes dos formas de usarlo eficazmente para mantenerte más tiempo “en el juego”.

• Usa mucho lubricante. Una ventaja menos conocida del lubricante es que usarlo en gran cantidad puede ayudar a retrasar la eyaculación. Una buena cantidad actúa como una especie de “guante” alrededor del pene. Eso reduce la estimulación que sientes durante el sexo y puede ayudarte a aguantar más.
• Lubricante retardante. Varios fabricantes venden lubricantes de efecto retardante para maximizar tu resistencia. Es el mismo tipo de lubricante que se usa en los preservativos de control del clímax. Usar lubricante retardante es menos cómodo que usar preservativos “delay”, pero puedes aplicar más para reducir aún más la sensibilidad del pene. También puedes comprar cremas o sprays con los mismos ingredientes activos y usarlos junto con el lubricante. Una opción posible es el spray Promescent Delay Spray.

Las mejores posiciones para que el sexo oral dure más

El sexo es más que la penetración. Hay muchas otras formas de daros placer tú y tu pareja.

Los preliminares pueden aumentar muchísimo la experiencia sexual tanto en tiempo como en placer. Si sufres EP, los preliminares pueden alargar la sesión. Si la ansiedad por el rendimiento es el problema, los preliminares pueden ayudarte a despejar el miedo a terminar antes de que tu mujer quede satisfecha. Si tienes buena técnica, ¡puedes ayudarla a llegar al orgasmo incluso antes de empezar con la penetración!

Si la EP afecta a vuestras relaciones, hay varias formas de prevenirlo.

1. La primera solución es usar preservativo durante la felación. Esto reduce la sensibilidad del pene ante la estimulación y retrasa la eyaculación.
2. La segunda opción es utilizar posiciones de sexo oral que disminuyan la probabilidad de llegar al clímax demasiado pronto.

Hay tres posiciones de sexo oral que pueden ayudarte a durar más en la cama.

69

La postura “sesenta y nueve” es excelente para los preliminares, porque muy pocas personas son capaces de llegar al clímax mientras dan y reciben sexo oral al mismo tiempo.

Para probarla, túmbate boca arriba y pídele a tu mujer que coloque las rodillas a ambos lados de tus hombros. Ella se inclina hacia delante para hacerte una felación mientras tú le haces sexo oral. La concentración que exige el cunnilingus debería distraerte lo suficiente como para retrasar el clímax.

Tigre sigiloso

La postura “tigre sigiloso” (también conocida como “zombi”) es una gran posición de sexo oral si quieres durar más en la cama. Para probarla, siéntate en la cama y deja que tu pareja se siente a horcajadas sobre tus muslos. Ella se inclina hacia delante y empieza a hacerte una felación mientras tú la estimulas oralmente.

Como “tigre sigiloso” te coloca en una posición más vertical, te será mucho más fácil aplazar el orgasmo. Si tu mujer mira hacia abajo, le será más difícil estimular tu pene con mucha intensidad. Como resultado, aguantarás en esta postura bastante más que de costumbre.

Elevador invertido

La postura de sexo oral “elevador invertido” (también conocida como “69 de pie” o “peces”) es una postura increíble para durar más. Para probarla, sujeta a tu mujer por la cintura de frente y gírala. Al rodearle la cintura con los brazos podrás sostener su peso. En esta postura, ella puede hacerte una felación mientras tú le haces sexo oral.

Esta posición combina elementos de las técnicas de distracción física y mental que comentamos antes. Te cansarás rápidamente de sostener a tu mujer así, y el esfuerzo físico y la incomodidad muscular te ayudarán a desconcentrarte del placer y a durar mucho más en la cama.

Las mejores posturas para durar más durante la penetración

Todo hombre tiene una postura favorita que lo lleva rápido al clímax, así que una solución simple para durar más es evitar tu postura favorita. Cambiar de postura durante el sexo es una excelente forma de aguantar más.

Si estás demasiado cerca, cambiar el ángulo y el ritmo puede hacer que el sexo se sienta completamente distinto y ayudarte a durar más. No tengas miedo de detenerte un momento y ponerte a provocar a tu mujer durante el sexo. A ella le encantará y tú tendrás la oportunidad de recuperarte.

Aquí tienes tres posturas excelentes que te ayudarán a durar más en la cama.

La vaquera

En general, las posturas en las que la mujer está encima, como “la vaquera”, prolongan el tiempo que necesitas para llegar al clímax. Para probarla, túmbate boca arriba y deja que tu mujer se siente encima de ti.

Al estar arriba, ella controla por completo la profundidad y el ritmo de la penetración. Puede levantarse para una penetración más superficial o bajar para una más profunda. Si estás demasiado cerca del clímax, díselo para que cambie de postura o de ritmo.

Aunque en esta posición puedes empujar hacia arriba, tienes mucho menos control y, por lo general, notarás que tardas más en llegar. Hay muchas variantes de la vaquera, como la “vaquera inversa”, cuando ella mira hacia el otro lado.

Cucharita, de frente

Cucharita, de frente, es una postura excelente porque en realidad solo permite una penetración superficial. Ambos os tumbáis de lado, mirándoos. Ella levanta una pierna para que puedas entrar y luego junta las piernas. Eso evita las embestidas profundas y te obliga a usar movimientos circulares o de roce.

Si necesitas penetración profunda para llegar al orgasmo, esta postura te ayudará a durar más. Te dará una estimulación limitada y puede ayudarte a retrasar la eyaculación.

Superman

Si quieres durar más en la cama, la postura “Superman” es de las mejores. Solo es realmente práctica si tu mujer es menuda o tú eres muy fuerte, pero la mayoría de las parejas pueden dominarla con práctica.

Para intentar “Superman”, ponte detrás de tu mujer y abrázala por la cintura. Cuando ella se inclina hacia delante, entras por detrás y ella engancha las piernas alrededor de tu cintura. Ella se sujeta apoyando las manos en tus caderas. Tú puedes sostenerla sujetándola por las caderas.

Superman es ideal para durar más porque exige un gran esfuerzo físico. Esto te ayudará a aplicar las técnicas mentales y conductuales descritas antes en esta guía. El estrés y la tensión de sostener a tu mujer en esa posición te distraerán del placer. Estarás ocupado con el esfuerzo de mantenerla y podrás aguantar más de lo habitual.

Juguetes sexuales

Además de los métodos, consejos y trucos comentados hasta ahora, existe una gran variedad de juguetes sexuales que pueden ayudarte a durar más en la cama. Retrasar la eyaculación requiere práctica, y los juguetes son una forma excelente de mejorar tus sesiones de masturbación y, a su vez, aumentar tu resistencia durante el sexo.

Los masturbadores son un tipo de juguete sexual, también conocido como “mangas de masturbación”, “copas de masturbación” o “pocket pussies”, que puede ayudarte a durar más en la cama. Casi todos están hechos de silicona, y muchos se moldean a partir de cavidades vaginales, anales y orales reales. Quizá la marca más conocida sea Fleshlight.

Los masturbadores vienen en muchas formas y tamaños, pero por lo general se pueden dividir en dos categorías:

• Masturbadores tipo copa suelen tener una carcasa externa de plástico con una funda interna de silicona extraíble. Tienen forma de vagina, ano o boca en un extremo y cuentan con relieves y crestas a lo largo de la cavidad interna. Pueden ser vibratorios o no vibratorios, y algunos modelos a pilas incluyen un mecanismo de empuje para usar sin manos.
• Masturbadores moldeados. También puedes comprar masturbadores de silicona independientes moldeados a partir de la vulva, el trasero o la boca de modelos reales. Algunos imitan solo los glúteos, mientras que otros imitan toda la parte superior del torso sin brazos. A veces se les llama modelos “para hombres casados”, porque son más fáciles de esconder que las muñecas sexuales de tamaño completo.

Con un uso regular, los masturbadores te ayudarán a aprender a retrasar la eyaculación y serán una excelente forma de practicar todas las técnicas conductuales y mentales descritas anteriormente. Cuanto más aguantes con un masturbador, más aguantarás durante el sexo. El uso frecuente también puede reducir la sensibilidad del pene y mejorar tu capacidad de controlar los orgasmos.

La mayoría de los fabricantes recomiendan usar preservativo y lubricante al utilizar masturbadores. Esto te da una buena manera de experimentar sensaciones similares al sexo real, sin la ansiedad relacionada con la eyaculación precoz.

Algunas marcas, como Fleshlight, incluso venden kits diseñados específicamente para hombres que quieren durar más. Por ejemplo, el entrenador de resistencia vaginal de Fleshlight imita una vagina y contiene una funda interna de silicona con protuberancias. Estas protuberancias proporcionan una estimulación intensa y pueden ayudarte a controlar las ganas de eyacular.

Muñecas sexuales

Para durar más en la cama, hay que practicar, practicar y practicar. Por desgracia, no todos tenemos tanta práctica como nos gustaría. Además de la masturbación, la forma más barata y cómoda de simular sexo es comprar un masturbador.

Pero eso no te da la sensación de presencia física con una mujer. Por eso, una de las mejores maneras de practicar es usar una muñeca sexual.

Las muñecas sexuales permiten imitar de forma realista posturas sexuales reales y ayudan a manejar cualquier ansiedad relacionada con la eyaculación precoz. Aunque muchos hombres las consideran un tabú, pueden ayudarte a mantenerte preparado cuando haga falta.

Al igual que con los masturbadores, hoy en día se puede encontrar una enorme variedad de muñecas sexuales en el mercado:

• Muñecas hinchables. El tipo más barato: son inflables y están hechas de PVC. Sus orificios oral y vaginal están moldeados a partir de mujeres reales. Los modelos más premium incluyen inserciones de silicona extraíbles (similares a las mangas de masturbación) para el orificio oral y vaginal. Aunque pueden desinflarse, hacerlo de forma habitual requiere tiempo y suele ser poco práctico.
• Muñecas de silicona. Las muñecas de gama media se venden desde varios cientos de dólares en adelante. Suelen ofrecer un nivel de realismo limitado. La mayoría incluye inserciones de silicona extraíbles para el orificio vaginal, oral y/o anal.
• Muñecas sexuales con esqueleto metálico. Las muñecas de silicona más avanzadas cuestan miles de dólares, y cada aspecto —desde el color del cabello hasta las medidas— puede especificarse al hacer el pedido. Estas muñecas de alta gama tienen un esqueleto interno de metal y articulaciones totalmente móviles, lo que permite una amplia variedad de posturas realistas.

Las muñecas sexuales son una excelente manera de practicar más y explorar técnicas conductuales y mentales para durar más en la cama. Son menos prácticas que los masturbadores y requieren mantenimiento y limpieza constantes.

Bombas de pene

Las bombas de pene suelen estar pensadas para personas con disfunción eréctil (DE), ya que también son beneficiosas para la salud del pene y pueden mejorar la fuerza y la duración de la erección.

Esto las hace ideales para quienes sufren DE, porque ayudan a conseguir una mejor erección que dure hasta el clímax. Sin embargo, las bombas de pene también pueden ser útiles para hombres con EP. El uso regular puede ayudar a reducir la sensibilidad del pene y a durar más en la cama.

Los modelos antiguos de bombas de pene usan un anillo constrictor que se coloca en la base del pene. Como no existe una talla única, suelen venir con varios anillos para distintos tamaños.

Los modelos más recientes usan agua para proporcionar un vacío seguro y uniforme en todo el pene. Te sugerimos buscar bombas que utilicen este método, ya que son más seguras y cómodas.

El uso regular de una bomba de pene durante 15 minutos al día, mientras te duchas o te bañas, puede ayudarte a durar más en la cama. Las bombas crean una fuerte sensación de estimulación al generar vacío alrededor del pene. Si sufres EP, el uso regular puede ayudarte a acostumbrarte a esa estimulación intensa. Tras varias semanas o meses de uso, puede resultarte más fácil aguantar más tiempo.

Anillos para el pene

La mayoría asocia los anillos para el pene con dispositivos para intensificar el placer, pero también son útiles para personas con DE como forma de mejorar la erección. Aunque no hay evidencia científica sólida de que los anillos mejoren la erección, a menudo se usan junto con otros tratamientos para la DE.

Los anillos para el pene también pueden ser eficaces si sufres EP, porque reducen la velocidad a la que la sangre sale del pene. Se colocan en la base y ejercen presión sobre los vasos sanguíneos. Esto puede aumentar la duración de la erección. Si llegas al orgasmo antes, los anillos pueden facilitar recuperar la erección, sobre todo si se usan junto con un inhibidor de la PDE como Viagra.

Si sientes dolor o notas entumecimiento, hinchazón o inflamación, debes quitarte el anillo de inmediato. Si el anillo bloquea el flujo sanguíneo al pene, puedes exponerte al riesgo de necrosis. Si no puedes retirarlo, acude inmediatamente al servicio de urgencias más cercano.

¿Cómo elegir un anillo para el pene?

Los anillos para el pene pueden ser ajustables o no ajustables, y en realidad existen tres tipos distintos:

• Anillo peneano: estos dispositivos se colocan en el pene y pueden retrasar el orgasmo a la vez que lo intensifican. Se ha demostrado que funcionan junto con otros tratamientos.
• Anillo penoescrotal: este tipo se coloca en la base del pene y los testículos. Retrasa el orgasmo e incrementa el placer, pero no hay evidencia de que ayude a tratar la DE.
• Anillo testicular: estos dispositivos son solo para los testículos. Retrasan el orgasmo e incrementan el placer y, según un estudio, ayudan en casos de DE.

¿Cómo usar un anillo para el pene?

Puedes usar un anillo para el pene durante la masturbación o durante el sexo. Recomendamos probarlo primero a solas y acostumbrarte antes de llevarlo a la cama en pareja.

Aquí tienes una guía rápida para empezar:

• Anillo peneano. Coloca el anillo sobre el glande con el pene erecto. Deslízalo por el tronco hasta la base.
• Anillo penoescrotal. Primero introduce los testículos en el anillo mientras el pene está flácido. Pasa el glande a través del anillo y luego el resto del pene. El anillo debe quedar al nivel de la base del pene y el escroto.
• Anillo testicular. Como con el anillo penoescrotal, pasas los testículos por el anillo uno a uno. El anillo testicular quedará en la parte superior de los testículos, no en la base del escroto.

Conclusión

En definitiva, hay muchas razones por las que puedes querer —o necesitar— durar más en la cama. Hemos explicado los problemas más comunes con los que probablemente te encuentres y hemos mostrado varias formas de tratarlos y superarlos.

Aunque estamos seguros de que todos estos métodos pueden dar resultados, creemos firmemente en el poder de la sinergia y sugerimos usar una combinación de enfoques para ver mejores resultados.