Cuando se habla de la salud del pene, la gran mayoría de las personas piensa solo en las infecciones de transmisión sexual (ITS) o en la disfunción eréctil (impotencia). Sin duda, todo eso influye directamente en el estado del pene, pero su salud es algo mucho más amplio y profundo.
Hay muchísimas circunstancias en las que la salud del pene puede resentirse. En esto entran la higiene personal, los cambios en el estilo de vida y las patologías que se desarrollan en el organismo. Veamos todo lo que necesitas saber para mantener siempre el pene en buena forma.
¿Qué influye en la salud del pene?
En este órgano vital influyen muchas cosas. Por “salud del pene” se entiende:
- la capacidad de orinar con comodidad;
- la capacidad de sentir o mantener una erección;
- la función reproductiva.
La salud del pene también implica la ausencia de determinadas enfermedades, como el cáncer de pene y las ITS.
Veamos los factores que pueden afectar la salud del pene.
Hormonas
La disfunción eréctil (DE) puede estar relacionada con un desequilibrio hormonal, por ejemplo, con un nivel bajo de testosterona. Su déficit puede deberse a una serie de causas, de las que se hablará más adelante.
Edad
Con la edad, los hombres se enfrentan con más frecuencia a disfunciones sexuales como la DE. En parte, esto ocurre porque su nivel de testosterona disminuye de forma natural con el tiempo.
Estado de salud
La hipertensión, la diabetes y algunas enfermedades neurológicas pueden provocar DE. Ciertos estados emocionales y trastornos mentales, como la ansiedad y la depresión, también pueden agravar la DE.
Sexo
Si quieres tener relaciones sexuales sin preservativo, asegúrate de que tanto tú como tus parejas se hagan pruebas de ITS con regularidad. O mantén una relación monógama con una persona que no tenga ITS. De lo contrario, la única forma de reducir el riesgo de infección será usar el preservativo correctamente en cada contacto sexual.
El sexo brusco también puede dañar el pene. Por ejemplo, retraer el prepucio de forma repentina puede favorecer desgarros en los tejidos. Doblar accidentalmente un pene erecto puede provocar una fractura traumática.
Medicamentos
Algunos tipos de medicamentos pueden aumentar las probabilidades de desarrollar DE. Conviene hablar con tu médico u otro profesional sanitario si te preocupa que los fármacos recetados estén provocando DE u otras disfunciones sexuales.
Higiene
Seguir las normas de higiene es necesario para mantener la salud. Lava con regularidad el pene y la zona inguinal para mantenerlos limpios.
Una higiene deficiente en esta zona puede provocar la acumulación de esmegma: una sustancia grasa, maloliente e irritante que, como se sabe, se acumula bajo el prepucio.
Si el esmegma se acumula, puede causar inflamación en las áreas de piel cercanas. En primer lugar, el hombre sentirá una gran incomodidad; en segundo lugar, esto puede llevar a la aparición de balanitis, una enfermedad en la que el glande se enrojece y se inflama.
Incluso con el prepucio retirado, una mala higiene puede provocar irritación e inflamación del pene, incluida la balanitis.
Recomendaciones generales
Para mantener la salud del pene hace falta un enfoque integral. En otras palabras, para su bienestar, cuida todos los aspectos de tu salud general. Esto es muy importante, porque diversas enfermedades pueden afectar tu función reproductiva y la salud del pene.
Mantén una buena hidratación
Aportar al organismo suficiente agua desempeña un papel importante en la salud general, incluida la salud del pene. Puede existir una relación entre la deshidratación y la aparición de DE, así que intenta beber no menos de dos litros de agua al día.
Cuida la alimentación
Una alimentación equilibrada es clave para reducir las probabilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas, que pueden provocar DE.
Un estudio realizado en 2016 con 25.096 participantes se centró en la relación entre la DE y los flavonoides, que se encuentran principalmente en verduras y frutas. El estudio mostró que quienes consumían flavonoides de forma regular tenían menos probabilidades de desarrollar DE.
Los flavonoides son una clase de polifenoles vegetales: sustancias de origen natural. Se encuentran en muchos complejos vitamínicos, suplementos y medicamentos. Los flavonoides ralentizan procesos inflamatorios, ayudan al sistema inmunitario, combaten virus y mucho más.
Algunos alimentos también pueden aumentar el nivel de testosterona y mejorar la función reproductiva. Entre ellos:
- espinacas;
- comida picante con capsaicina (presente en distintos tipos de chiles);
- aguacate.
Haz ejercicio con regularidad
La actividad física moderada y regular ayuda a reducir el riesgo de aparición de DE.
Un estudio de 2015 se centró en personas con DE que habían sufrido recientemente un infarto de miocardio (ataque al corazón). El estudio mostró que un programa de caminatas en casa, diseñado específicamente, puede reducir la probabilidad de desarrollar DE.
Intenta organizar actividad física al menos varias veces por semana. Incluso las caminatas activas y regulares pueden mejorar el estado del pene.
Ejercicios para el suelo pélvico
Normalmente, el concepto de suelo pélvico se asocia con la salud femenina. Sin embargo, ciertos ejercicios ayudan por igual tanto a mujeres como a hombres. Pueden mejorar la capacidad de sentir y mantener una erección, y también prevenir el goteo de orina después de orinar.
Un pequeño estudio de 2005, realizado con 55 personas con DE, mostró que los ejercicios de suelo pélvico ayudaron al 40% de los participantes a recuperar una función eréctil normal. Otro 35,5% señaló que, aunque no recuperaron por completo la función normal, su salud general del pene sí mejoró.
Se pueden hacer ejercicios básicos de Kegel, contrayendo los músculos que se usan al orinar. Para ello, contrae durante cinco segundos, relaja y repite el proceso en 10 series. Con el tiempo, llega a 20 repeticiones. Haz este ejercicio dos o tres veces al día.
Mantén un peso saludable
Mantener un peso óptimo ayuda a reducir las probabilidades de diabetes, colesterol alto y enfermedades cardíacas. Cada una de estas afecciones influye directamente en las funciones del pene.
Practica el manejo del estrés
Practicar técnicas de manejo del estrés es excelente para mantener tu salud general y, en particular, el rendimiento del pene.
El estrés y la preocupación pueden afectar tu vida sexual y la capacidad de concebir. El estrés también aumenta las probabilidades de enfermedades cardiovasculares, que a menudo conducen a la DE.
Las técnicas de manejo del estrés incluyen:
- respiración profunda;
- pasar tiempo con seres queridos;
- llevar un diario;
- meditación.
Cuida la higiene del sueño
El sueño es importante para la salud del sistema vascular. Este, a su vez, influye en la capacidad de tener una erección.
Es posible que exista una relación entre la apnea obstructiva del sueño (pausas respiratorias durante el sueño) y la DE. Esta condición provoca falta de sueño, lo que, a su vez, afecta negativamente el nivel de testosterona y estimula otros desequilibrios hormonales.
Evita el tabaco
Fumar cigarrillos está estrechamente relacionado con la DE. Un estudio de 2013 mostró que, posiblemente, esto se deba a que el tabaquismo altera la función autonómica del corazón. Posteriormente, esto conduce a la aparición de DE.
Fumar también puede reducir la función reproductiva.
Bebe alcohol con moderación o deja de consumirlo por completo
Al igual que con el tabaco, el consumo excesivo de alcohol puede provocar diversos problemas de salud que, a su vez, pueden afectar la salud del pene.
¿Cómo lavar el pene?
Para lavar la zona púbica puedes usar agua tibia y un jabón suave sin perfume. No uses productos agresivos ni exfolies demasiado esta zona. La piel del pubis es muy sensible y se irrita con facilidad.
Asegúrate de:
- Lavar el monte de Venus (pubis) y la piel alrededor de la base del pene, así como la piel entre los muslos y el pubis. En esos lugares suele acumularse sudor.
- Lavar el tronco del pene.
- Si tienes prepucio, retrae con cuidado y lava la zona expuesta. Esto ayuda a prevenir la formación de esmegma, cuya presencia puede causar enfermedades como la balanitis.
- Lavar el escroto y la piel a su alrededor.
- Lavar el periné (el trozo de piel entre el escroto y el ano).
- Lavar la zona junto al ano y entre las nalgas.
- Lo ideal es lavar el pene cada vez que te duchas.
Mientras te lavas, revisa la piel alrededor de la ingle para detectar signos de ITS. Sus síntomas pueden incluir la aparición de:
- secreciones inusuales;
- sarpullido;
- ampollas;
- verrugas y bultos.
¿Cómo cuidar el vello púbico?
A algunas personas les gusta arreglarse el vello púbico; otras prefieren dejarlo tal cual. Cuidar el vello púbico o no es una decisión personal.
Si quieres eliminar o recortar el vello púbico, ten en cuenta tu tipo de piel. Esto ayudará a evitar la irritación por afeitado y otras molestias.
Afeitado
El afeitado es una forma indolora de eliminar el vello. Es importante seguir ciertas precauciones para evitar irritaciones:
- Pasa la cuchilla en la dirección del crecimiento del vello.
- Usa crema de afeitar durante el proceso y aplica una pomada de hidrocortisona al terminar para reducir la irritación.
- Nunca compartas la cuchilla con otras personas y desinféctala antes de usarla.
- Si utilizas cuchillas desechables, cámbialas con frecuencia.
Depilación con cera o threading
La depilación con cera consiste en aplicar cera tibia sobre la piel y arrancar el vello desde los folículos. El threading consiste en enrollar un hilo alrededor del vello y extraerlo desde la raíz.
La depilación con cera y el threading pueden resultar incómodos, ya que todo depende de la tolerancia individual al dolor. Si se hacen de forma incorrecta, estos métodos pueden provocar sarpullido o hinchazón.
Para reducir el riesgo de efectos desagradables, acude a profesionales con experiencia en depilación con cera y threading.
Depilación química
La crema depilatoria descompone las proteínas del vello para que se pueda retirar y enjuagar. A algunas personas les resulta muy eficaz, pero para otras puede ser demasiado irritante para la piel.
Si tienes la piel sensible o alergia a los componentes de la crema, no deberías usarla. Si aun así decides aplicar una crema depilatoria, no la pongas bajo ninguna circunstancia directamente sobre el pene.
Recorte
Si no quieres deshacerte del vello por completo, puedes recortarlo con tijeras o con un recortador eléctrico.
Asegúrate de desinfectar las tijeras antes y después de usarlas. Utiliza este instrumento solo para el cuidado del vello en la zona inguinal, para que no se acumulen ni se multipliquen microbios en las tijeras.
¿Cómo evitar contraer una ITS?
Existen varias formas de prevenir las ITS.
Vacúnate
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos recomiendan la vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) para todas las personas a los 11 o 12 años. Se aplica a esa edad, antes del inicio de la vida sexual, para que la protección frente al VPH exista antes de que la persona pueda contraer el virus.
Si no recibiste esa vacuna en la infancia, aun así puedes vacunarte en la edad adulta. Habla con tu médico u otro profesional sanitario para conocer todos los detalles.
Hazte pruebas después de cada nueva pareja sexual
Muchas ITS son asintomáticas. Esto significa que no notarás signos visibles tras la infección. Por eso es importante hacerse pruebas antes de tener relaciones sexuales con una nueva pareja. Tanto tú como tu pareja deberían realizarse este tipo de pruebas para descartar riesgos.
Si a ti o a tu pareja se les detecta una infección, podrán tomar las medidas de precaución necesarias para evitar la transmisión dentro de la pareja. Por ejemplo, si se detecta VIH en una persona, su pareja puede comenzar a tomar un medicamento específico para prevenir la transmisión.
Usa preservativo cada vez que tengas sexo
Usar preservativo cada vez que tienes relaciones sexuales —orales, vaginales o anales— es la mejor forma de prevenir determinadas ITS. Si no quieres usar preservativos, asegúrate de que ni tú ni tus parejas tengan ninguna ITS.
Si sospechas que has contraído una ITS, intenta no entrar en pánico. La mayoría se puede tratar, y no hay nada de qué avergonzarse. Habla con un médico: te ayudará a identificar la infección y te indicará cómo actuar.
Preguntas frecuentes
Si te han surgido más dudas sobre la salud del pene, aquí tienes respuestas a las más comunes.
¿Importa si estás circuncidado?
La circuncisión tiene pros y contras. Estés circuncidado o no, es importante lavarte con regularidad.
Si tienes prepucio, retrae con cuidado y enjuaga la piel expuesta para evitar la formación de esmegma. Los penes circuncidados suelen estar más expuestos al roce o irritarse, así que usa siempre ropa interior de algodón.
La circuncisión no afecta la función reproductiva, pero los penes no circuncidados son más susceptibles a las ITS y a enfermedades como la balanitis. Mantener una higiene cuidadosa y practicar sexo seguro ayuda a reducir el riesgo de estas afecciones y las molestias.
¿Hay diferencia entre “grower” y “shower”?
Hasta ahora no se han establecido hechos científicos que indiquen que ser “grower” o “shower” sea mejor para la salud. Ambas opciones son completamente normales. Así que acepta la categoría en la que encaje tu pene.
¿Es normal que el pene tenga inclinación o curvatura?
Es totalmente normal que el pene tenga una inclinación o una ligera curvatura. Pero si durante la erección el pene está muy curvado y duele, eso puede indicar la enfermedad de Peyronie. Esta condición puede causar un gran malestar, incluso hasta impedir el coito. A menudo se debe a una lesión previa.
Si te preocupa que puedas tener enfermedad de Peyronie, consulta a un médico.
¿Es cierta la frase “úsalo o lo perderás”?
Mucha gente cree que el sexo entra en la categoría de “si no lo practicas, lo pierdes”. En otras palabras, piensan que si dejan de tener relaciones, luego tendrán dificultades en los siguientes intentos.
Aunque es cierto que el sexo regular tiene muchos beneficios para la salud y puede aumentar el deseo sexual, no hay pruebas de que la abstinencia pueda dañar de forma permanente o grave la salud del pene.
¿Existe algo como demasiada o muy poca cantidad de semen?
Si notas que el volumen de semen ha disminuido en comparación con lo habitual, esto se llama disminución del volumen eyaculatorio. Puede deberse a diversas causas, incluida la depresión, la diabetes y algunas enfermedades testiculares. También puede ser un efecto secundario de un tratamiento farmacológico.
¿Cómo mantener la sensibilidad del pene con la edad?
La piel del pene puede perder sensibilidad con la edad. Normalmente, la causa es el roce. Usa ropa interior de algodón holgada en lugar de prendas ajustadas y tejidos ásperos.
¿Cómo conservar la capacidad de tener erecciones?
Toma medidas para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Ambas pueden provocar DE. Prevenirlas te ayudará a conservar la capacidad de lograr una erección.
¿Qué se puede hacer para mejorar la función reproductiva?
Determinados alimentos pueden contribuir a mejorar el sistema reproductivo. Por ejemplo, las espinacas contienen magnesio, que ayuda a aumentar los niveles de testosterona. Los tomates y las zanahorias pueden incrementar el número de espermatozoides y su movilidad.
Un estilo de vida saludable es excelente para mantener la función reproductiva. Dejar de fumar y beber alcohol, una dieta equilibrada y la actividad física: todo esto influye positivamente en la salud del pene.
¿Es normal que la orina cambie de color?
Tu orina puede cambiar de color según la cantidad de agua que bebas:
- Una orina muy clara puede significar que bebes demasiados líquidos.
- La orina de color amarillo a ámbar se considera normal.
- La orina naranja o marrón puede significar que te falta agua.
Algunos colores sí deberían preocuparte. Por ejemplo, la orina con sangre, turbia, azul o verde puede indicar una infección u otra enfermedad. Consulta a un médico si notas cambios inusuales en el color o la consistencia de la orina.
¿Y si la necesidad de orinar aparece con más frecuencia de lo habitual?
Orinar con frecuencia puede ser un signo de:
- infección de las vías urinarias (o una ITS);
- diabetes;
- cistitis intersticial.
Si vas al baño mucho más a menudo de lo normal y crees que algo no va bien, consulta a un médico. Esto es especialmente importante si al orinar sientes ardor u otra molestia dolorosa.
¿Es normal que el pene huela?
La ingle puede oler de forma natural a sudor, porque sudar en esa zona es algo común. El olor se puede reducir con una higiene regular. Aun así, no debería ser un olor fuerte. Un olor desagradable puede indicar que tienes alguna afección como:
- infección de las vías urinarias;
- infección por hongos (candidiasis);
- balanitis;
- gonorrea;
- clamidia.
Si el olor no desaparece después de una higiene cuidadosa, consulta a un médico para obtener un diagnóstico.
¿Qué pasa si el pene duele o está inflamado?
Si tu pene duele o está inflamado, puede ser señal de alguna enfermedad. Entre ellas:
- Balanitis.
- Fimosis: una afección en la que no se puede retraer el prepucio por detrás del glande.
- Cáncer de pene: una enfermedad rara, pero grave.
Independientemente de la causa, el dolor y la inflamación son muy desagradables. Consulta a un médico: te ayudará a encontrar una solución.
¿Es posible romperse o sufrir un desgarro del pene?
Aunque en el pene no hay huesos, el término “fractura de pene” se usa a menudo para describir una lesión en la que se produce un desgarro de la túnica albugínea. Suele ocurrir como resultado de sexo brusco.
Si sufres una fractura de pene, se volverá negro o azulado, quedará flácido y puede emitir un sonido parecido a un chasquido. Es una urgencia que requiere atención médica inmediata.
¿Cuándo hay que acudir al médico u otro profesional sanitario?
Idealmente, conviene acudir al médico para una revisión del pene al menos una vez al año. Si no, deberías consultarlo si te encuentras con alguno de los siguientes síntomas:
- hematomas en el pene;
- secreciones amarillas, verdes u otras inusuales;
- hinchazón o inflamación;
- ampollas, sarpullido, verrugas o llagas en el pene o cerca de él;
- ardor, dolor o sangrado durante la micción o la eyaculación;
- dolor durante el sexo;
- dolor durante la erección;
- dificultad para lograr o mantener una erección.
Revisa con regularidad la zona inguinal para detectar signos de infecciones y otras enfermedades. Si algo te preocupa, no dudes en consultar a un médico. Te ayudará a mantener la calma y te explicará qué hacer a continuación.
